Kad sieviete iestājas brīnišķīgajā mātes laikā, viņa kļūst neaizsargāta un trausla kā kristāla trauks. Daudz, ko var atļauties parastajā dzīvē, tagad ir stingri tabu. Kā ar āboliem? Vai tas ir iespējams viņu barojošajai mātei?
Šķiet, ka āboli ir tik mīlēts, vienkāršs un garšīgs produkts, ka nav šaubu par tā priekšrocībām. Protams, ja jūs vienkārši pieturaties pie veselīga dzīvesveida un iekļaujat ābolus ikdienas uzturā, tad viss ir kārtībā. Jo tie ir vitamīnu krājums.
Bet tas ir pilnīgi atšķirīgi, ja esat barojoša māte. Šeit ir vērts simtreiz padomāt, pirms sākat ēst šos augļus. Jo bieži gadās, ka tas, kas ir noderīgs parastam cilvēkam, barojošai mātei nemaz nav pieņemams.
Ejam kārtībā.
Uzturvērtība
Āboli, tāpat kā daudzi citi augļi, lepojas ar iespaidīgu vitamīnu sastāvu: C, B, P, E, B vitamīni - B1 un B2. Papildus jau bagātīgajam vitamīnu arsenālam tie satur arī daudz kalcija un fosfora, kā arī kāliju, kas droši aizsargā sirds muskuļus.
Bet ābolu sastāva vērtība ar to neaprobežojas. Viņiem joprojām ir dzelzs, no kuras trūkuma tik bieži cieš jaunās mātes.
Anēmija ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām zīdīšanas laikā. Un viena glāze ābolu sulas dienā to var viegli novērst, pilnībā papildinot nepieciešamo daudzumu.
Ābolu mīkstums satur lielu daudzumu augu šķiedras, kas atbalsta zarnu funkcijas, palīdzot tai darboties kā Šveices pulkstenim - pareizi un atkļūdoti. Tādējādi, ēdot ābolus, jūs varat pasargāt sevi no nevēlama aizcietējuma.
Vēl viena no priekšrocībām, kas runā par labu āboliem, ir to hipoalerģiskums. Viņi reti izraisa alerģiju.
Monētas otrā puse
Un, ja tie ir tik labi, tad neviļus rodas jautājums - vai pēc ābolu ņemšanas ir kādas nevēlamas sekas? Protams, jebkurā medus mucā ziedē ir maza muša.
Ja ābolus ēd tādā daudzumā, kas nepārprotami pārsniedz normu, tie var palielināt kuņģa sulas skābumu.
Ir vēl viens nepatīkams brīdis, kas saistīts ar ābolu piegādi mūsu valstij. Lai augļi labāk izturētu ceļu, tiek izmantots īpašs vasks. Tas padara tos daudz pievilcīgākus pircējiem, bet nodara neatgriezenisku kaitējumu kvalitātei.
Nekādā gadījumā tos nedrīkst ēst šajā formā, tāpēc vislabāk ir nogriezt ādu un izmest to. Vai arī galējā gadījumā rūpīgi nomazgājiet ābolus ar karstu ūdeni un ziepēm.
No visa iepriekš minētā liek domāt pilnīgi loģisks secinājums - ēst šos augļus zīdīšanas laikā ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams. Ja jūs tos pilnīgi panesāt pirms grūtniecības un dzemdībām, tad tagad viss būs ideālā kārtībā.
Ja māte baidās izraisīt alerģiju mazulim, viņai var ieteikt diētā iekļaut zaļos ābolus. Jo, pēc ekspertu domām, tie ir pēc iespējas drošāki.
Bieži mātes saka, ka neapstrādāti āboli izraisa gāzes ražošanu zīdaiņiem.
Šeit ir vērts izsaukt loģiku, lai palīdzētu. Ja mātes gremošana ir kārtībā, visticamāk, arī mazulim būs labi. Bet tām mātēm, kuras jau ir saskārušās ar šo nelaimi, joprojām ir risinājums.
Cepti āboli
Tā notika, ka mūsu ķermenis ceptos ābolus uztver daudz labāk nekā neapstrādātus. Šeit nav neviena trika vai noslēpuma, tā ir tikai viņa darba atšķirīgā iezīme, un jums tas jāizturas kā pret dotu. Un šīs ir lieliskas ziņas mātēm, kuras pašaizliedzīgi mīl kaut ko cept, sautēt, gatavot un tvaicēt.
Izrādās divvirzienu zobens. Pārtikas termiskās apstrādes laikā lielākā daļa vitamīnu no tiem iztvaiko bez pēdām. Un visi, dabiski, vēlas saņemt noderīgus mikroelementus kopumā.
Bet jūs varat mēģināt iegūt no šī procesa un pozitīvajiem aspektiem. Lai gan cepšana uz vietas iznīcina vitamīnus, šķiedra palīdz labāk absorbēties. Kas, protams, patīk.
Cita starpā cepti āboli, kā arī neapstrādāti āboli ir ļoti noderīgi aizcietējumiem.
Un jūs varat ar viņiem uzburt, kā stāsta jūsu fantāzija. Galu galā ābolu cepšana ir oriģinālākais radošais process!
Un cik tas ir viegls un ātrs. Ar pienācīgu rūpību jūs varat iegūt īstu mājās gatavotu desertu. Garšīgāks par klasisko veikalu. Papildus mīlestībai un maigumam pievienojiet āboliem nedaudz vairāk medus un žāvētus augļus.
Voila! Un garšīgs ēdiens uz jūsu šķīvja!
Interesanta recepte
Cepto ābolu pagatavošanai ir visveiksmīgākā, saprotamākā un tajā pašā laikā vienkārša recepte. Vienai porcijai paņemiet trīs augļus, uzmanīgi nogrieziet galotnes un noņemiet no tām sēklas. Pēc garšas ielejiet nedaudz cukura ābolu "pumpurās" un pārklājiet ar galotnēm. Tad ievietojiet tos šķīvī un pārklājiet ar citu plāksni uz augšu, piemēram, ar vāku. Ielieciet šo vienkāršo struktūru mikroviļņu krāsnī burtiski piecas minūtes. Kad jūs tos dabūsiet no turienes, jums jau būs gatavs garšīgs deserts. Atliek tikai baudīt.
Bet, ja jums ar to nepietiek, varat iet vēl tālāk. Pēc nelielas fantāzijas piepildiet augļus ar rozīnēm vai biezpienu ar medu.
Pirms nodoties gastronomiskam priekam, ielejiet ābolus ar iecienīto ievārījumu vai apkaisa ar cukura pulveri.
Apkopojot, var atzīmēt, ka āboli ir noderīgs produkts visiem cilvēkiem kopumā. Un barojošās mātes nav izņēmums. Tāpēc, ja jūs, rūpējoties par mazuli, visu lāpstu lāpstat, meklējot atbildi uz šo jautājumu, apstājieties. Ieklausieties sevī. Visprecīzāk uz šo jautājumu atbildēs jūsu pašu ķermenis, kā arī veselais saprāts.
