Protams, ir grūti izdalīt visnoderīgākos pārtikas produktus, jo veselīga ēšana sastāv no dažādām diētām. Tāpēc šis saraksts ir diezgan nosacīts, taču tam ir arī tiesības pastāvēt.
Instrukcijas
1. solis
Zivis un jūras veltes
Tie satur lielu daudzumu olbaltumvielu, minerālvielu un mikroelementu. Tie ir omega-3 polinepiesātināto taukskābju un aminoskābes taurīna avots, kas norādīts uz hipertensiju un augstu cukura līmeni. Turklāt jūras veltes organismam nodrošina jodu.
2. solis
Āboli
Tie satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, ieskaitot folskābi, dzelzi, kāliju, miecvielas un pektīnvielas, šķiedrvielas. Tie normalizē gremošanas traktu un pazemina holesterīna līmeni. Saskaņā ar angļu sakāmvārdu - "Viens ābols dienā, un ārsti nav vajadzīgi".
3. solis
Piena produkti
Tie ir kalcija avots. Uzlabo nieru un kuņģa-zarnu trakta darbību. Sakarā ar to, ka tajās ir dzīvas pienskābes baktērijas, tās palīdz tikt galā ar infekcijas slimībām.
4. solis
Labība
Nodrošina ķermenim enerģiju, pazemina holesterīna līmeni un samazina sirds un asinsvadu slimību, diabēta un žultsakmeņu slimību risku. Satur šķiedrvielas un B grupas vitamīnus.
5. solis
Pākšaugi
Tie ir augu olbaltumvielu avoti, liels šķiedrvielu daudzums, satur cinku, dzelzi, kāliju un folijskābi.
6. solis
Rieksti
Tie satur lielu daudzumu minerālvielu, kā arī vitamīnus A, E, P un B grupu. Tie ir noderīgi sirds un asinsvadu, nervu un imūnsistēmai.
7. solis
Zemeņu
Viens no garšīgākajiem un mazkaloriju vitamīnu A, C, B5, B6 un B9 (folskābe), kā arī minerālvielu (kālija, kalcija, fosfora, nātrija, magnija, fluora) avotiem.
8. solis
Ķiploki
Kopš seniem laikiem tas tiek uzskatīts par daudzu slimību ārstēšanu un satur vairāk nekā 400 noderīgus komponentus. Ķiploki palīdz ķermenim pretoties kaitīgai vides ietekmei.
9. solis
Olas
Tie sastāv no 12 būtiskiem vitamīniem un liela daudzuma minerālvielu. Olu baltums satur cilvēka ķermenim nepieciešamās aminoskābes. Dzeltenumā ir aptuveni 80% no visa olā esošā fosfora. Optimālā norma ir 3 olu patēriņš nedēļā.
10. solis
Zaļā tēja
Lielisks antioksidantu un vitamīnu avots. Tas ir labs sirds darbam, stiprina zobus, matus un nagus, samazina asinsspiedienu un paaugstina imunitāti. Zaļās tējas dienas deva ir 4-5 tases.
