Starp veselīgākajiem diētiskajiem pārtikas produktiem ir brokoļi, auzu pārslas, āboli, biezpiens, vistas krūtiņa. Šie produkti ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir ļoti noderīgi cilvēka ķermenim.
Instrukcijas
1. solis
Brokoļi. Šis ēdiens ir bagāts ar vitamīniem, folātiem, kalciju un fitonutrientiem, kas samazina sirds slimību, diabēta un pat vēža risku. Sakarā ar augsto C vitamīna un beta-karotīna koncentrāciju brokoļiem ir antioksidanta iedarbība un tie palīdz palēnināt ķermeņa novecošanās procesu. Lielais šķiedrvielu saturs šajā produktā pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmu. Brokoļos ir maz kaloriju - 34 kcal / 100 g.
2. solis
Auzu pārslas. Liels daudzums ogļhidrātu, kas ilgu laiku piesātina ķermeni ar enerģiju, novērš izsalkuma parādīšanos. Auzu pārslās ir daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir ļoti noderīgi cilvēkiem. B vitamīns veicina pārtikas gremošanu, piedalās vielmaiņas procesos. Kalcijs un fosfors stiprina kaulus. Minerāli un dzelzs samazina sirds slimību risku. Turklāt auzu pārslas ir ļoti noderīgas tiem, kam ir problēmas ar kuņģi. A un E vitamīni ir noderīgi ādai un ir iesaistīti jaunu šūnu sintēzē, kas veicina ķermeņa atjaunošanos.
3. solis
Biezpiens. Tas ir veselīgs fermentēts piena produkts, kas satur kalciju, fosforu, B grupas vitamīnus, minerālvielas un mikroelementus. Šajā produktā esošās aminoskābes palīdz novērst aknu slimības un aterosklerozi. Biezpienam ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmu. Biezpiens ar zemu tauku saturu ir neaizstājams diētisks produkts. Ikdienas biezpiena patēriņš veicina tuberkulozes, anēmijas, balsta un kustību aparāta slimību profilaksi.
4. solis
Zaļie āboli. Tas ir ļoti veselīgs auglis, kas satur lielu daudzumu vitamīnu, uzturvielu un mikroelementu. Tie satur daudz C, A, B, E grupas vitamīnu, antioksidantus, fosforu, magniju, daudz šķiedrvielu. Āboli ir brīnišķīgs diētisks produkts ar zemu kaloriju daudzumu. Šis auglis ir ļoti noderīgs tiem, kuri cieš no gremošanas problēmām un aizcietējumiem. Āboli arī normalizē aknu darbību.
5. solis
Balta vistas gaļa. Vistas baltā gaļa ir krūts. Tas ir mazkaloriju produkts, ko var un vajadzētu lietot diētas laikā. Tas satur daudz olbaltumvielu, kas nepieciešams cilvēkiem ar augstu fizisko slodzi. Produkta kaloriju saturs ir 110 kcal / 100 g. Krūts satur B grupas vitamīnus, dzelzi, magniju, kas ir izdevīgi cilvēka ķermeņa asinsrites sistēmai.
