Lai zaudētu svaru, daudzas meitenes izslēdz vakariņas, taču tas ir fundamentāli nepareizi. Pabeidzot ēšanu pulksten 15:00, jūsu ķermenis nesaņem barības vielas apmēram 16-18 stundas, un tas kavē vielmaiņu un svara zudumu. Lai nekaitētu figūrai un ķermenim, jums vienkārši ir jābūt pareizai vakariņai. Pēdējā ēdienreizē jāiekļauj viegli, mazkaloriju pārtikas produkti.
Vakariņās jāiekļauj olbaltumvielas un šķiedrvielas. Tie būs noderīgi ne tikai ķermenim, bet arī ātri piesātinās jūs, nekaitējot jūsu figūrai, jo tie nesatur lielu daudzumu kaloriju.
Tātad, 7 visnoderīgākās diētiskās maltītes:
Lai pagatavotu šos salātus, jums jāņem tomāti, gurķi, redīsi, sīpoli un paprikas. Noskalojiet dārzeņus, sagrieziet tos un kārtīgi samaisiet, garšojiet salātus ar augu eļļu, sezonu, salāti ir gatavi. Vāra vistas krūtiņu, pievieno ēdamkaroti krējuma, sezonu. Veselīgas vakariņas ir gatavas.
Cepiet krūts piedurknē ar iecienītākajām garšvielām un ielieciet uz šķīvja. Tagad paņemiet cukini, burkānus, sīpolus, kāpostus, noskalojiet un sasmalciniet, ielieciet pannā, pievienojiet tomātu un vāriet līdz vārīšanai. Novietojiet dārzeņus blakus vistas krūtiņai.
Paņemiet iecienītās zivis, nomizojiet, izķidājiet visas iekšējās daļas, noskalojiet, sagrieziet gabaliņos un pagatavojiet dubultā katlā vai vienkārši vāriet ar garšvielām un sīpoliem. Ielieciet gatavās zivis uz šķīvja, sagrieziet iecienītākos dārzeņus, vakariņas ir gatavas.
Jūs varat ņemt visus dārzeņus, izņemot kartupeļus, labāk ir arī ņemt burkānus ierobežotā daudzumā. Sagrieziet tītaru, ielieciet uz folijas, apkaisa ar 1 ēdamkarote. l. augu eļļu, izskalojiet un sasmalciniet dārzeņus, aplieciet tītaru, sezonējiet ar garšvielām, aptiniet foliju un cepiet cepeškrāsnī 180-200 grādos, līdz tas ir mīksts.
Šī ir neparasta, bet garšīga recepte. Uz 1 kg garneļu ņem 1 L vājpiena un 0,5 L. ūdens. Sajauciet pienu un ūdeni, vāriet, pievienojiet dilles, garšvielas, pievienojiet garneles un vāriet līdz vārīšanai. Diētiskas un veselīgas vakariņas ir gatavas.
Paņemiet mazkaloriju biezpienu, sāli, piparus. Noskalojiet tomātus, sagrieziet tos šķēlēs, ielieciet tos blakus biezpienam, apetīti.
Atdaliet ziedkopas, vāriet sālsūdenī, ielieciet dziļā plāksnē, atdaliet baltumus no dzeltenumiem. Saputojiet baltumus, pievienojiet garšvielas, samaisiet. Pārlejiet olbaltumvielas brokoļiem un uz dažām minūtēm ievietojiet mikroviļņu krāsnī vai sausā nelīpošā pannā.
