Lai zaudētu svaru un iegūtu sapņu figūru, nevajadzētu steigties uz sporta zāli vai aizslēgt ledusskapi ar šķūņa slēdzeni. Ceļš uz liesumu ir uz robežas starp mērenu vingrinājumu, pārdomātu uzturu un dzīvesveida izmaiņām. Atliek tikai pareizi pievienot šos komponentus, un ienīstie kilogrami pazudīs uz visiem laikiem.
Diēta, iespējams, ir pirmā lieta, kas nāk prātā tiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru. Kāpēc radikāli mainīt ikdienas uzturu lapsenes vidukļa dēļ, ja pāris nedēļas varat sēdēt uz griķu biezputras un greipfrūtiem. Kārdinājums ir liels, taču tikai saprātīgas izmaiņas ikdienas uzturā var ļaut ātri zaudēt lieko svaru. Citiem vārdiem sakot, diēta beigsies, un pēc nedēļām ilga gastronomijas trūkuma liekais svars neizbēgami atgriezīsies. Tas ir saistīts ar faktu, ka uzturā atgriežas augstas kaloritātes produkti - milti, tauki un garšvielas. Līdz ar to secinājums - nevis diētu ievērošana, bet diētas maiņa ļaus zaudēt svaru.
Pirmkārt, jums jāpiepilda diēta ar šādiem pārtikas produktiem:
- liesa gaļa;
- sīpols;
- citrusaugļi.
Darbību loģika ir šāda. Gaļa un sīpoli ir pārtikas produkti, kuru sagremošanai nepieciešams vairāk kaloriju nekā tie satur. Protams, šis noteikums neattiecas uz taukaino cūkgaļu un jēru. Lai izvairītos no kuņģa problēmām, sīpoli jāēd galvenokārt vārīti. Ļoti efektīva ir sīpolu zupa ar kartupeļiem, burkāniem un lielu daudzumu sautētu sīpolu.
Savukārt citrusaugļi, kas bagāti ar C vitamīnu, stimulē lieko tauku sadedzināšanu ar mitruma noņemšanas efektu.
Uzticamākais veids, kā zaudēt svaru, ir izslēgt no uztura visu kaitīgo, meklēt tam saprātīgu alternatīvu.
Tātad, parasto saldumu - saldumu, konditorejas izstrādājumu un kūku - vietā vajadzētu pāriet uz desertiem uz medus bāzes. Šis produkts ļauj normalizēt cukura līmeni asinīs, kā rezultātā - samazināt svaru.
Labāk ir atteikties no kafijas un tējas par labu attīrītam dzeramajam ūdenim. Un jūs varat palutināt sevi ar kakao. Ja stundu pirms ēšanas izdzerat glāzi šī aromātiskā dzēriena, tad ēdienreizes laikā tiks apēsts daudz mazāk. Tas ir tāpēc, ka kakao veicina ātru ķermeņa piesātinājumu.
