Vairogdziedzera problēmas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē. Galu galā sekas no tām var būt ārkārtīgi nopietnas. Vairogdziedzera hormons kā vielmaiņas regulators ir būtisks pareizai ķermeņa darbībai. Labā ziņa ir tā, ka ir pārtikas produkti, kas satur vairogdziedzerim labvēlīgas vielas - jodu, selēnu, dzelzi, cinku utt.
Instrukcijas
1. solis
Jūras veltes ir lielisks joda avots, īpaši jūraszāles. Tie ir arī pilns ar kāliju un ir labs olbaltumvielu un citu uzturvielu avots. Zivis papildus jodam satur arī omega-3 taukskābes, kas atbalsta vairogdziedzera un sirds veselību. Dziļjūras zivis, piemēram, mencas, foreles un pikšas, satur vislielāko joda koncentrāciju.
2. solis
Sarkanās bietes satur milzīgu daudzumu joda. Tāpēc tas ir ļoti izdevīgi vairogdziedzera darbībai.
3. solis
Kokosriekstu eļļa satur neaizstājamās taukskābes, kas ir būtiskas vielmaiņas sistēmas pareizai darbībai. Viņi arī veicina vairogdziedzera normalizēšanos, palielinot tā hormona ražošanu.
4. solis
Zaļās pupiņas ir labs cinka un dzelzs avots. Tas satur arī veselīgas olbaltumvielas, B vitamīnus un C vitamīnu. Zaļās pupiņas ir noderīgas vairogdziedzera darbības normalizēšanai un dažādu ādas slimību novēršanai.
5. solis
Pētījumi ir parādījuši, ka piena produktu (piena, jogurta, siera) lietošana palīdz uzturēt veselīgu joda līmeni organismā. Piens satur jodīdus, kas nozīmē, ka tas ir labs vairogdziedzerim.
6. solis
Olas ir lielisks joda avots, jo tie satur apmēram 16% no RDA.
7. solis
Liellopu aknās ir daudz dzelzs, cinka un selēna, kā arī olbaltumvielu. Tas spēj nodrošināt organismu ar kalciju, kāliju, A, C un D vitamīniem un citām noderīgām vielām.
8. solis
Lielākā daļa riekstu ir labs olbaltumvielu, minerālvielu, vitamīnu un šķiedrvielu avots. Un mandeles atšķiras ar to, ka tajās ir vairogdziedzerim nepieciešamās barības vielas, piemēram, dzelzs, selēns un cinks, kā arī B grupas vitamīni.
9. solis
Bez olbaltumvielu avota tītars ir lielisks selēna avots. Tas satur arī dzelzi un neaizvietojamās aminoskābes.
10. solis
Tumši zaļi lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti un Šveices mangoldi, ir dzelzs, B vitamīnu, A, C un D vitamīna, magnija un antioksidantu avoti. Šie dārzeņi nodrošina ne tikai vairogdziedzera vajadzībām nepieciešamās barības vielas, bet arī palīdz uzturēt vispārējo veselību.
