Bez pietiekama joda daudzuma vairogdziedzeris pārstāj normāli darboties. Jods nonāk organismā ar pārtiku, ādu un ieelpotu gaisu. Ir ļoti svarīgi lietot pārtiku, kas bagāta ar šo elementu. Viens no šiem pārtikas produktiem ir zivis.
Instrukcijas
1. solis
Vislielākais joda daudzums ir mencās un it īpaši aknās - 370 mg uz 100 g produkta. Šai zivij ir maiga, liesa gaļa, un tā ir lieliski piemērota cilvēkiem ar svara kontroli. Turklāt menca satur visas cilvēka ķermenim nepieciešamās aminoskābes, kas iesaistītas visos vitālajos procesos. Menca ir izdevīga ādas, naglu un matu stāvoklim, jo tajā ir pietiekams sēra daudzums. Iepriekš minētās mencu aknas satur lielu daudzumu zivju eļļas, kas ir noderīga augošajam bērna ķermenim. Tomēr jums vajadzētu uzmanīties no iespējamām bērna ķermeņa alerģiskām reakcijām uz šo zivi.
2. solis
Pikša ir zivs, kas saistīta ar mencu. Joda saturs tajā ir vienāds ar 245 mg uz 100 g. Tas ir jūras zivis ar diētisku liesu gaļu. Lielākā daļa tauku tiek uzglabāta pikšas aknās. Šī zivs ir bagāta ar B12 vitamīnu un daudzām neaizvietojamām aminoskābēm. Pikša organismā ir ļoti viegli absorbējama un sagremojama.
3. solis
Pollock satur 200 mg joda uz 100 g produkta. Papildus jodam šajā zivī ir daudz citu cilvēka ķermenim svarīgu mikroelementu, vitamīnu A, B, D, E, K. Polloka gaļa ir viegli sagremojama un sagremojama. Taukus izmanto zāļu iegūšanai.
4. solis
Laša zivis: forele, lasis, lasis satur 200 mg joda uz 100 g produkta. Turklāt lasis ir ļoti bagāts ar fosforu, kas ir iesaistīts kaulu skeleta veidošanā un uzturēšanā un kopumā lielākajā daļā ķermeņa procesu. Turklāt šajā sarkanajā zivī ir daudz vitamīnu un minerālvielu, kā arī omega-3 taukskābes, kas regulē lielāko daļu ķermeņa sistēmu.
5. solis
Jūras asari satur 145 mg joda uz 100 g. Tam ir taukaina gaļa, tas ir ne tikai joda, bet arī veselīgu tauku un olbaltumvielu avots. Ļoti noderīgi cilvēkiem, kas strādā garīgu darbu. Satur lielu daudzumu B12 vitamīna. Tas ir noderīgi asinsvadiem, ādai, nervu un gremošanas sistēmām.
6. solis
Skumbrija satur 100 mg joda uz 100 g produkta. Šī ir makreles dzimtas zivs. Nedaudz lielāks par skumbriju. Makreles gaļā ir daudz mikroelementu un vitamīnu, taču tās sastāvs ir atkarīgs no apgabala, kurā dzīvo zivis. Satur visus B grupas vitamīnus, un 400 g šīs zivis papildina cilvēka ķermeņa ikdienas vajadzību pēc kālija. Makreles saturošās vielas novērš sirds un asinsvadu slimību, cukura diabēta attīstības risku un palēnina novecošanās procesu. Ēdot šo zivi, ievērojami uzlabojas cilvēka izskats un novērš dažas slimības.
