Visiem cilvēkiem regulāri jādzer, jo ūdens ir galvenā mūsu ķermeņa sastāvdaļa.
Personīgo ikdienas ūdens patēriņu ietekmē dažādi faktori:
- Atkarībā no vecuma: pieaugušajam dienā jāizdzer 1, 5-2, 5 litri ūdens, bet vecāka gadagājuma cilvēkiem un bērniem - apmēram 3 litri dienā.
- Atkarīgs no jūsu ķermeņa svara. Jo vairāk svara, jo vairāk ūdens ir vajadzīgs cilvēkam. Nepieciešamo ūdens daudzumu var aprēķināt, reizinot 30 ml ar 1 kilogramu ķermeņa svara. Piemēram, cilvēkam, kas sver 70 kg, katru dienu vajag 2,1 litru ūdens.
- No fiziskām aktivitātēm. Jo augstāks tas ir, jo vairāk šķidruma jums vajag.
- No laika apstākļiem. Jo karstāks laiks, jo vairāk ķermenis zaudē mitrumu, kas jāpapildina.
Ķermeņa dehidratācija notiek lēni un nemanāmi un izraisa depresiju, depresiju, neuzmanību, aizkaitināmību, bezcēloņu nogurumu. Arī ūdens trūkums organismā izraisa sausu ādu, celulītu sievietēm, asins sabiezēšanu, vielmaiņas samazināšanos, pūtītes un sliktu elpu.
Tomēr jums jāatceras, ka jums ir jādzer veselīgi dzērieni, piemēram, tīrs ūdens, sula, zāļu tēja, piens, ierobežojot vai pilnībā izslēdzot alkoholu, saldos gāzētos dzērienus, kafiju un melno tēju.
Kafija atņem organismam tādus mikroelementus kā magnijs, kalcijs, daži vitamīni B. Kafijas dzeršanas rezultātā organisms zaudē ūdens rezerves. Kofeīns negatīvi ietekmē arī ķermeņa nervu, sirds un urīnceļu sistēmas.
Melnā tēja nav ieteicama grūtniecēm, pacientiem ar kuņģa čūlām, aterosklerozi un hipertensiju, kā arī cilvēkiem ar bezmiegu.
Tēja jāizslēdz arī pacientiem ar paaugstinātu drudzi, jo teofilīns, kas atrodas tējā, paaugstina ķermeņa temperatūru, padarot pretdrudža zāles neefektīvas.
