Saldējums tiek uzskatīts par augstas kaloritātes ēdienu un ir aizliegts lielākajā daļā svara zaudēšanas diētu. Tomēr jūs varat izmantot vienkāršu recepti, lai mājās pagatavotu zemu tauku saturu aukstu desertu. Lai pagatavotu diētisko saldējumu, ir nepieciešams minimālais sastāvdaļu daudzums un laiks, un ēdiens patiks gan cilvēkiem, kuri zaudē svaru, gan arī bez diētas.
Tas ir nepieciešams
- Zema vai zema tauku satura jogurts - 400 grami;
- Olas - 2 gabali;
- Citronu sula - 2-3 pilieni;
- Saldinātājs - pēc garšas;
- Ogas vai kakao - pēc izvēles.
Instrukcijas
1. solis
Diētiskā saldējuma pagatavošanai varat izmantot jebkuru jogurtu ar dažādu garšu (avenes, persiki, meža ogas utt.), Taču ieteicams iegādāties dabīgu produktu ar zemāko tauku procentu.
2. solis
Ja vēlaties, desertā varat pievienot blenderī iepriekš sasmalcinātas ogas: avenes, zemenes, ķiršus, jāņogas utt. Jūs varat pievienot pāris tējkarotes nesaldināta kakao, lai saldējumam pievienotu šokolādes garšu.
3. solis
Pēc tam desertam jāpievieno saldinātājs vai fruktoze atkarībā no personīgās izvēles. Ja jogurts ir salds, nelietojiet šo sastāvdaļu.
4. solis
Tad jums rūpīgi jānošķir baltumi no dzeltenumiem. Pirmās intensīvi sakuļ, līdz iegūst biezu konsistenci un pievieno galvenajiem komponentiem. Rūpīgi samaisiet sastāvu.
5. solis
Jogurta saldējumu ievieto saldētavā uz 2-3 stundām atkarībā no tā īpašībām. Periodiski (reizi pusstundā) samaisiet desertu.
6. solis
Laika gaitā sakārtojiet saldējumu bļodiņās un pasniedziet, izrotājiet ar ogām vai uz augšu apkaisa ar kakao.
7. solis
Saldējums veicina svara zudumu, un to ir atļauts lietot kopā ar daudzām diētām, piemēram, Ducan. Ja jūs aizstājat pēdējo maltīti ar desertu, tika novērots ievērojams svara zudums. Šajā gadījumā porcijai nevajadzētu pārsniegt 200 miligramus dienā.
