Uztura speciālisti banānus bieži iekļauj veselīgā uzturā. Tropisko augļu popularitāti var viegli izskaidrot ar smaržīgas mīkstuma pieejamību, patīkamu garšu un produkta unikālo sastāvu. Augļi palielina hemoglobīna līmeni, papildina kālija deficītu, stiprina vīriešu spēku. Veselīga uztura piekritējiem ir svarīgi zināt, kam vēl banāns ir noderīgs un vai tas var kaitēt ķermenim.
10 unikālas banāna īpašības
- Tropiskie augļi ir slaveni ar augstu mikroelementu saturu, piemēram, Ca, Na, P, Zn. Tas satur īpaši daudz kālija - 400 mg gatavos augļos! Regulāra banānu lietošana palīdz izvairīties no hipokaliēmijas, stiprina sirdi un normalizē asinsspiedienu. Kālijs atbalsta kafijas mīļotāju ķermeni (novērš kalcija izskalošanos) un sportistu ķermeni (pasargā no pietūkumiem un krampjiem).
- Banāni satur daudz vitamīnu PP un B. Tātad, tajos ir vairāk B6 vitamīna nekā citos augļos. Regulāri lietojot, augļi var palīdzēt tikt galā ar bezmiegu, nomierināt nervus un pazemināt sirdsdarbības ātrumu.
- Smaržīgu dzeltenu augļu cienītājiem bieži ir labs garastāvoklis, jo viņi saņem tā saukto "laimes hormonu" - olbaltumvielu triptofānu, kas cilvēka ķermenī tiek pārveidots par serotonīnu. Tā rezultātā cilvēks kļūst mierīgāks un atvieglinātāks. Turklāt banāni, kas satur daudz burvju olbaltumvielu, palīdz sievietēm vieglāk izturēt kritiskās dienas.
- Ar sliktu gremošanas trakta darbību banāni kļūst par īstu svētību. Banānu mīkstums satur dabīgas šķiedras, kas optimizē zarnu kustīgumu. Turklāt augļi, īpaši kombinācijā ar olīveļļu, uz vēdera sienām izveido aizsargplēvi, tādēļ čūlu gadījumā tos var parādīt pirms citas ēdienreizes.
- Banāni ir dabisks antiseptisks līdzeklis, jo tie satur ārstnieciskas dabīgas eļļas un fermentus. Tie ne tikai palīdz iekšējo orgānu gļotādai, bet arī var izmantot kā ārēju līdzekli. Kompreses un losjoni no augļu vai banānu mizas mīkstuma palīdz ar apdegumiem, šķembām, nelieliem nobrāzumiem un skrāpējumiem.
- Banānu piesātinājums ar kāliju novērš nieru slimības. Augļi, kas bagāti ar kāliju, novērš nierakmeņu veidošanos un aizsargā šos orgānus ar fenola antioksidantiem.
- Tiek uzskatīts, ka vienkāršais banāns palīdz smēķētājiem atbrīvoties no sliktā ieraduma. Daži eksperti to apstiprina, izskaidrojot augļu labvēlīgo īpašību ar lielu magnija daudzumu un to pašu kāliju to sastāvā. Minerālvielas palīdz tikt galā ar atkarīgo stāvokli.
- Vēl viens kuriozs banānu īpašums ir palīdzēt paģirām. Prakse rāda, ka viena porcija dabiska fermentēta piena produkta un banānu mīkstuma maisījuma ātri atjauno cukura līmeni asinīs, atbrīvo gag refleksus un nomierina kuņģa-zarnu trakta darbību.
- Ir zināms, ka banāni ir lielisks enerģijas avots, nav nejaušība, ka tie tiek ieteikti kā uzkodas sportistiem, skolēniem un aizņemtiem cilvēkiem. Augļi satur daudz olbaltumvielu, ogļhidrātu un visu veidu dabisko cukuru. Jūs varat ēst augļus atsevišķi vai sagatavot interesantus desertus ar riekstiem, medu un citiem augļiem.
-
Pateicoties sastāvā esošajam C vitamīnam, banāni palīdz ar alerģiskām ādas reakcijām, apsārtumu. Tātad, pēc kukaiņu koduma, berzēšana ar banāna mizu parasti pēc 15 minūtēm mazina kairinājumu. Askorbīnskābe sašķeļ histamīnu, tāpēc banānu diētu bieži iesaka lietot alerģijas slimniekiem. Protams, ja nav alerģijas pret pašiem banāniem, lai gan tas ir rets gadījums.
Banānu deserti ir lielisks enerģijas avots
Banāni skaistai ādai un matiem
Banānus īpaši mīl skaistas dāmas par to vērtību kosmetoloģijā. Cinks, kas ir banānu mīkstuma daļa, kļūst par efektīvu cīņu pret pūtītēm un dermatītu; E vitamīns mitrina, baro ādu un mazina zvīņošanos. Sievietēm sejas maskas var būt katru mēnesi.vienkārša recepte: banānu biezenis, ēdamkarote krējuma un tējkarote medus. Pēc maisījuma turēšanas uz ādas nomazgājiet ar siltu ūdeni.
No nogatavojušās banānu mīkstuma pagatavota biezputra mitrina galvas ādu un stiprina matus, cīnās ar sašķeltiem galiem un aizsargā pret kaitīgām ārējām ietekmēm. Maska tiek uzklāta uz samitrinātiem matiem, izklāj ar ķemmi un pārklāta ar plēvi. Pēc pusstundas matus labi mazgā ar šampūnu. Procedūru kurss parasti tiek veidots 1-2 mēnešus, reizi nedēļā. Soli pa solim citu mājas banānu masku, fotogrāfiju un videoklipu aprakstus internetā var atrast daudz un tos var iegūt pie kosmetologa.
Vai banāns ir labs svara zaudēšanai?
Nodarbojoties ar lieko svaru, uztura speciālisti iesaka ar banāniem būt piesardzīgākiem. Augļos ir daudz cukuru, ogļhidrātu un diezgan daudz kaloriju - 95 kcal uz 100 g. Nav nejaušība, ka, veidojot muskuļu masu, sportisti balstās uz šiem tropiskajiem augļiem. No otras puses, banāni normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību un optimizē ievadītā sāls līdzsvaru. Barojošie augļi ļauj viegli izturēt īslaicīgas diētas, nesabojājot ķermeni un nemitīgu badu.
Tas, vai no banāniem ir iespējams zaudēt svaru, ir atkarīgs no to daudzuma. Ja daži augļi naktī ir drošs veids, kā iegūt svaru, tad pareiza uzturs jūs iepriecinās ar rezultātu. Tātad banānu un piena diēta ir ļoti populāra, kas ļauj 3 dienās zaudēt svaru par 3 kg. Ir jāēd tikai 3 banāni dienā un jāizdzer 3 glāzes 0,1% piena, savukārt visi produkti ir sadalīti 5 pieņemšanās reizēs. Arī dzeriet pietiekami daudz tīra ūdens.
Mīlestības auglis
Pēc ārstu domām, regulāra banānu lietošana uzlabo stiprā dzimuma veselību un palielina vīriešu un sieviešu libido. Magnijs un kālijs, laimes hormons serotonīns augļa sastāvā, dziedina sirdi un asinsvadus, piesātina orgānus ar asinīm. Banāni var palīdzēt palielināt auglību.
"Mīlestības molekula", "mīlestības hormons" - to cilvēki sauc par oksitocīnu, kas atrodas banānu mīkstumā. Zinātnieki ir atklājuši, ka šī viela, kas satur deviņas aminoskābes, ir piesaistes un tuvības stimulators starp pretējā dzimuma indivīdiem. Tajā pašā laikā, atšķirībā no tabletēm, augļi vīrieša ķermenī neizraisa negatīvas reakcijas.
Kam banāni ir kontrindicēti?
Runājot par banānu bīstamību, uztura speciālisti bieži piemin:
- pacienti ar cukura diabētu;
- mazi bērni;
- serdeņi.
Eksperti nav vienisprātis par šo augļu priekšrocībām vai kaitējumu diabēta slimniekiem. Daži uzsver, ka dabiskie cukuri, kuru augļos ir daudz, nekavējoties nonāk asinīs. Tāpēc diabēta slimniekiem labāk ir izslēgt banānus no uztura.
Citi ārsti (un lielākā daļa no viņiem) uzskata, ka saldā banānu mīkstums ir nekaitīgs diabētam. Tomēr pacientiem ieteicams nevis nogatavoties, bet nedaudz nenogatavojušies, zaļgani augļi. Lietojot pēdējo, glikēmiskais indekss ir mazāks.
Zīdaiņiem, lai arī kuņģa-zarnu trakts nav pietiekami spēcīgs, nevajadzētu dot daudz banānu, lai tas neizraisītu kuņģa darbības traucējumus. Bet īpaši uzmanīgi jāapstrādā tropisko augļu serdes. No vienas puses, augļi stiprina sirdi un asinsvadus, no otras puses, tie veicina šķidruma izvadīšanu no ķermeņa. Ja cilvēkam ir išēmija, asins recekļi ātri, labāk ir ierobežot banānu lietošanu, lai izvairītos no asinsvadu aizsprostošanās. Un pēc insulta vai sirdslēkmes jūs vismaz mēnesi vispār neēdat garšīgus augļus.
