Jaungada plaukti pārsteidz ar skaistumu un izvēles bagātību. Tostarp ir liela izvēle iecienītākajiem ziemas augļiem - mandarīniem. Šis saulainais saldais auglis neatstāj vienaldzīgu ne bērnus, ne pieaugušos. Kādu labumu mandarīns dod mūsu ķermenim? Un vai no viņa ir kāds kaitējums?
Mandarīns ir bagāts ar vitamīniem. Tas satur vislielāko C vitamīna daudzumu. Pro-vitamīns A un B, P, K, D, E grupas vitamīni ir ievērojami zemāki par to. Tomēr tie ir pietiekami, lai sniegtu labumu ķermenim.
Mandarīns papildus vitamīniem satur tādus elementus kā magnijs, kālijs un kalcijs, kas uzlabo vielmaiņu.
Mandarīnos ir arī daudz ēterisko eļļu, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni. Un baltais siets, kas atdala mizu no mīkstuma, satur flavonoīdu glikozīdus, kas palīdz uzturēt normālas asinsvadu sienas.
Mandarīni redzamībai
Papildus A vitamīnam redzes uzlabošanā ir iesaistītas tādas vielas kā zeaksatīns un luteīns, ko satur mandarīns. Tie uzlabo acu kontaktligzdas asins piegādi un tīklenes stāvokli. Katru dienu lietojot pāris mandarīnus, jūs ievērojami uzlabosit redzes nerva darbību.
Mandarīnu priekšrocības kuņģa-zarnu traktā
Pirmkārt, mandarīni palielina apetīti un normalizē gremošanas procesu. Tie palīdz tauku sagremošanai, samazinot iekaisumu žultspūslī un aknās.
Mandarīni samazina patogēno baktēriju augšanu kuņģa-zarnu traktā, kas var palīdzēt mazināt tādus simptomus kā meteorisms un caureja. Un vitamīni A, E, C un D novērš zarnu sienu bojājumus.
Mandarīni dzimumorgānu apvidū
Tādas vielas kā askorbīnskābe un citronskābes, cinks, fosfors labvēlīgi ietekmē vīriešu prostatas darbību un palīdz normalizēt menstruālo ciklu sievietēm.
Mandarīni imunitātes uzlabošanai
Tieši mandarīnos esošais C vitamīns, minerālvielas un fitoncīdi ir neaizstājami augļi rudens-ziemas periodā, kad apkārt plosās saaukstēšanās un vīrusi.
C vitamīns palīdz arī samazināt holesterīna līmeni asinīs.
Kontrindikācijas
Tomēr šim brīnišķīgajam auglim ir daži ierobežojumi. Tiek uzskatīts, ka, lietojot šo produktu lielos daudzumos, tā ieguvumi tiek samazināti, un kaitējums palielinās. Vidēji dienā ieteicams patērēt 2-6 augļus.
Pirmkārt, mandarīni ir diezgan spēcīgi alergēni, tāpēc tie rūpīgi jāievada bērniem un cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģiju.
Arī cilvēkiem ar divpadsmitpirkstu zarnas čūlu un kuņģa čūlu mandarīni jāēd ar lielu piesardzību. Tas pats attiecas uz pacientiem ar gastrītu ar paaugstinātu skābumu.
Mandarīni var stimulēt lielu akmeņu izdalīšanos no nierēm un žultspūšļa. Tas būtu jāņem vērā cilvēkiem, kuri cieš no šīm slimībām.
Mandarīnu ieguvumi no diabēta atsver kaitējumu. Tie palīdz mazināt daudzus ar diabētu saistītus traucējumus. Bet šajā gadījumā jums vajadzētu aprobežoties ar apmēram diviem mandarīniem dienā.
