Vistu olas ir pelnījušas daudz labu vārdu, un viņu paipalu brālēni - vēl jo vairāk. Šajos "zīdaiņos" visi vistu olu vitamīnu un minerālvielu plusi ir kvadrāti, bet mīnusu praktiski nav.
Instrukcijas
1. solis
Runājot par to sastāvu, paipalu olas ir gandrīz zāles: to lietošana ikdienā 4-5 gabalos (neapstrādāta!) Var uzlabot atmiņu, palielināt imunitāti, atvieglot saaukstēšanos, nomierināt nervus, stabilizēt sirdi, atrisināt problēmas ar potenci…
2. solis
Japānā katrs students katru dienu saņem divas paipalu olas, kas, domājams, palīdz garīgajai attīstībai.
Atšķirībā no vistu olām, paipalu olas neizraisa alerģiju vai salmonelozi. Un tie tiek uzglabāti ilgāk: istabas temperatūrā viņi saglabā savas īpašības mēnesi, bet ledusskapī - līdz 60 dienām.
3. solis
Cik paipalu olu jūs varat ēst katru dienu? Pieaugušajiem norma ir 5-6 gabali (kas ir ekvivalents 1 vistas olai). Svarīgi: ja vēlaties, lai visi vitamīni un minerālvielas veselīgi un veselīgi migrētu jūsu ķermenī, dzeriet neapstrādātas paipalu olas! Termiskā apstrāde iznīcina vitamīnus. Un jums nevajadzētu baidīties no salmonellas: paipalas ir imūnas pret to.
4. solis
Cik daudz vistu olu jūs varat ēst dienā.
Ja esat veselīgs cilvēks, vadiet aktīvu dzīvesveidu un jūsu uzturā nav citu dzīvnieku olbaltumvielu avotu, tad ir atļauta viena vai divas olšūnas dienā. Lai gan šādu diētu nevar nosaukt par sabalansētu: labāk ēst daudzveidīgāk, ēdienkartē iekļaujot arī citus dzīvnieku vai augu proteīnus.
5. solis
Amerikas Kardioloģijas biedrības ieteikumi ir 6-7 olšūnas nedēļā (protams, veselam cilvēkam). Un Pasaules Veselības organizācijas eksperti uzskata, ka veselīgu aknu īpašnieki var atļauties vēl vairāk - līdz 10 olām nedēļā (tajā ietilpst visi "olu saturošie" ēdieni, piemēram, majonēze un kūkas).
6. solis
Parasti nav noteikta olu lietošanas norma. Daži uztura speciālisti uzskata, ka mūsu acīm pietiek ar 5 ēdienreizēm nedēļā.
