Vieglas un veselīgas brokastis smūtija veidā, kas vēl vajadzīgs cilvēkam, kurš uztur veselīgu dzīvesveidu. Protams, jums var nepatikt selerijas un burkāni barojošā dzērienā, taču, lai gūtu labumu un nesarūgtu, ir svarīgi pareizi apvienot dārzeņus un augļus. Piemēram, selerijas kombinācijā ar banānu praktiski nav jūtamas. Un burkāni dzērienam piešķir saldumu un skaistu nokrāsu.
Tas ir nepieciešams
- - banāns - 1 gab.;
- - selerijas ar lapām - 2 kātiņi;
- - burkāni - 1 gab.;
- - medus - 1 tējkarote.
- - dabīgs jogurts, bez piedevām - 100 g;
- - kanēļa pulveris - 0,5 tējk;
- - pētersīļi - 3-4 zariņi.
Instrukcijas
1. solis
Sagatavojiet sastāvdaļas. Noskalojiet burkānus, mizojiet, sagrieziet gabaliņos. Labāk izvēlieties nedaudz pārgatavojušos banānu. Nomizo, sasmalcina. Nomazgājiet seleriju un nokratiet lieko ūdeni.
2. solis
Ievietojiet banāna, burkānu un selerijas šķēles traukā, kurā apstrādājat ēdienu. Pievienojiet jogurtu, varat izmantot kefīru. Izkraušanas dienās jogurtu nomainiet ar parasto dzeramo ūdeni. Ielej karoti medus, kanēļa un pētersīļus. Sakuliet visus produktus ar blenderi, sākumā strādājiet ar mazu ātrumu, pēc tam ar lielu ātrumu. Sagatavojiet vienmērīgu, pūkainu maisījumu.
3. solis
Ielejiet banānu selerijas smūtiju glāzēs. Piedāvājiet mandeles vai rozīnes veselīgām brokastīm.
