Pēc Jaungada brīvdienām lielākā daļa cilvēku pieņemas svarā pārī vai pat pārsniedz kilogramu, kas rada dažādas neērtības. Protams, es uzreiz gribu no tiem atbrīvoties, un tas ir pareizi, jo pēc tik daudziem kaitīgiem un sarežģītiem ēdieniem ķermenim ir jādod atpūta, jāatgūst. Lai to izdarītu, jums jāņem vērā daži vienkārši padomi. Tas palīdzēs justies labāk un svaigāk.
Instrukcijas
1. solis
Pirmais solis ceļā uz ķermeņa detoksikāciju ir izvairīšanās no taukainiem un ceptiem ēdieniem. Jā, šķiet, ka viss ir acīmredzams, taču šis noteikums ir jāievēro vismaz pāris nedēļas pēc brīvdienām. Patiešām, svētku dienās uz galda jau bija daudz eļļā ceptus ēdienus, un pēc tiem, iespējams, jutāt smagumu vēderā. Šādi ēdieni prasa ilgu laiku un ir grūti sagremojami, vienlaikus gandrīz nedodot nekādu labumu. Pēc smaga darba ķermenim jādod pārtraukums no šāda ēdiena.
2. solis
Nākamā lieta, kas jādara, zaudējot svaru pēc svētkiem, ir dzert vairāk. Ūdens attīra ķermeni, piesātina šūnas ar mitrumu, palīdz no dehidratācijas pēc alkohola un neveselīgas pārtikas dzeršanas, kā arī no saindēšanās. Jāatceras, ka jums jādzer parasts tīrs ūdens, tam jābūt siltam. Ir atļautas melnās un zāļu tējas, izņemot ūdeni.
3. solis
Tagad parunāsim par pārtiku, kurai vajadzētu būt uzturā pēc svētkiem. Jums jāēd tikai viegli sagremojami ēdieni, kurus organisms var viegli sagremot: piena produkti, mājputni, zivis, dārzeņi, augļi, graudaugi. Vislabāk ir ēst tikai vārītus un tvaicētus ēdienus. Piemēroti dažādi ēdieni: zupas, tvaicēti dārzeņu piedevas, vārīti mājputni, sulas, biezeni zupas utt.
4. solis
Katru dienu brokastīs ēdiet svaigi pagatavotu putru, vēlams auzu pārslu. Tas attīra ķermeni, ir viegli sagremojams un uzlabo vielmaiņu. Turklāt putru var pasniegt dažādās formās, tāpēc tas jums netraucēs. Putrai varat pievienot žāvētu augļu izvēli, nedaudz ievārījuma, medus, pienu, mērci, vieglas gaļas gabalus utt.
5. solis
Paņemiet ēdienu noteiktā laikā, t.i. veido shēmu. Jaungada brīvdienas izsita ķermeni no ierastā ritma, ēdieni nāca dažādos laikos dažādos daudzumos, kas, protams, palēnināja vielmaiņu. Lai to atjaunotu, jums jāēd vienlaikus. Pēc noteikta laika organisms pierod pie šī režīma un būs gatavs sagremot pārtiku noteiktās dienas stundās, līdz šim brīdim ražojot nepieciešamos enzīmus, kas ievērojami atvieglos gremošanas procesu.
6. solis
Kusties vairāk un esi ārā. Skābeklis ķermenim vienmēr ir nepieciešams, bet īpaši pēc stresa, tāpēc pēc svētkiem tas ir vienkārši glābiņš. Izbraukšana kopā ar draugiem ir kaut kas, kas var efektīvi aizstāt garlaicīgus ceļojumus uz sporta zāli, īpaši, ja ārā snieg sniegs un jūs varat spēlēt sniega bumbas.
