Kalcijs ir mikroelements, bez kura daudzu vitālo procesu pareiza norise nav iespējama. Pašlaik kalcija deficīts tiek diagnosticēts vairāk nekā pusei cilvēces. Vairumā gadījumu eksperti kalcija papildināšanai izraksta dārgus tablešu preparātus, bet kalciju var iegūt arī no pārtikas, pareizi sastādot diētu.
Kalcija deficītu var diagnosticēt, neiziet cauri speciālistam. Lai to izdarītu, pietiek uzmanīgi apskatīt izskatu un ieklausīties iekšējās sajūtās.
Ar akūtu kalcija trūkumu vispirms cieš kaulu sistēma. Nagi kļūst trausli un sāk lobīties, mati zaudē dabisko spīdumu un var sākt izkrist, zobu emalja tiek iznīcināta. Nejutīgums pirkstos vai krampji ekstremitātēs ir arī netiešas mikroelementu deficīta pazīmes. Bieži vien pastāv risks, ka pastāvīgi sasalst cilvēki, kuriem drebuļi rodas pat siltā laikā. Ja man vienlaikus ir vairākas pazīmes, labāk ir sazināties ar speciālistu un nokārtot nepieciešamos testus, jo nākotnē kalcija deficīta dēļ sirds un asinsvadu sistēma sāks ciest.
Galveno kalcija daļu cilvēks iegūst no pārtikas. Daudzi mikroelementi ir atrodami zivīs, pākšaugos, spinātos un kāpostos. Izvēloties produktus, jāņem vērā arī tas, ka tajos jābūt D vitamīnam, bez kura kalcijs praktiski netiek asimilēts. Sāļš ēdiens, gluži pretēji, veicina mikroelementa izskalošanos no kauliem.
Daudz kalcija ir mājās gatavotā biezpienā, ko pārdod zemnieku tirgū vai gatavo pats.
Olu čaumalas, mazgātas un sasmalcinātas, ir arī labs mikroelementu avots.
Protams, kalcija daudzumu var papildināt ar vitamīnu kompleksu palīdzību, tomēr to ilgstoša uzņemšana ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no varikozām vēnām.
