Daudz ir teikts un rakstīts par cukura bīstamību. Tiem, kas nolemj samazināt saldumu daudzumu uzturā vai pat vispār iztikt bez tā, ir vairāki ieteikumi un noderīgi padomi.
Pieņemot lēmumu atteikties no cukura, jums ir jāpieiet šim jautājumam gudri, pretējā gadījumā jūs varat sasniegt pilnīgi pretēju rezultātu.
Izvairīšanās no cukura svara zaudēšanai
Tas ir tas, ko dara lielākā daļa diētu. Cukura trūkums, kā arī diētas ar zemu ogļhidrātu saturu un mazkaloriju, liek ķermenim badoties un ļoti nepieciešams enerģija. Izņemot no uztura rafinētus cukurus, jāatstāj sarežģīti ogļhidrāti, tas ir, nevar izslēgt graudaugus, augļus, dārzeņus, zaļumus, pretējā gadījumā parādīsies vājums, galvassāpes, spēka zudums un daudzas citas patīkamas lietas.
Mājā ir daudz saldumu
Ir grūti pretoties cepumiem, konfektēm vai šokolādēm, ja tie ir brīvi pieejami. Lai izvairītos no sadalījuma, labāk tos vispār nepirkt vai ņemt ļoti ierobežotu daudzumu, piemēram, mazāko iepakojumu. Dodoties uz pārtikas veikalu, jums noteikti vajadzētu uzkodu. Bada sajūta un patīkamais cepšanas aromāts liks jums iegādāties kādu kaitīgu yummy.
Kā atteikties no saldumiem?
Akūtas saldumu nepieciešamības gadījumā varat mēģināt pievilt ķermeni: lēnām košļāt žāvētus augļus, iesūkt melnās šokolādes kubiņu, piparmētru konfektes vai notīrīt zobus.
Ja jums ir ieradums izmantot salduma stresu, tad jums jāmaina relaksācijas veids: šajā situācijā lieliski palīdzēs smaržīga vanna, laba filma, interesanta grāmata.
Ja viesi, kuri ierodas mājā, bezgalīgi nododas saldumiem, varat dot mājienu, ka ārsti iesaka ierobežot cukuru.
Sportojot vai aktīvi fiziski strādājot, rodas tādi paši laimes hormoni kā ēdot saldumus. Kas nav alternatīva? !!
