Gandrīz visi uztura speciālisti iesaka brokastīs ēst auzu pārslu, jo tā ir ļoti veselīga un diētiska, taču daudzi to uzskata par bezgaršīgu un maigu, un jūs varat to pagatavot tā, ka vienkārši laizāt pirkstus. Garšīgas un veselīgas brokastu auzu pārslas var pagatavot ātri un viegli.
Tas ir nepieciešams
- - 0, 5 ēd.k. auzu pārslu
- - 0, 5 ēd.k. piens
- - 0, 5 ēd.k. ūdens
- - 5 valrieksti
- - 0,5 tējk sāls
- - medus pēc garšas
- - nedaudz rozīņu
- - 3 žāvētas plūmes
- - sviests
Instrukcijas
1. solis
Lai pagatavotu auzu pārslu, jums katliņā jālej piens un ūdens un pēc tam jāuzliek uguns. Noskalojiet pārslas aukstā ūdenī. Kad piens un ūdens vārās, pievienojiet sāli, samaisiet, pievienojiet pārslas. Pagatavojiet putru līdz maigumam. Tas aizņems apmēram 7 minūtes.
2. solis
Kamēr putra gatavojas, sagatavo žāvētos augļus. Atsevišķā traukā plūmes un rozīnes 10 minūtes ielej ar verdošu ūdeni. Pēc norādītā laika iztukšojiet ūdeni un pēc tam ielieciet žāvētos augļus uz papīra dvieļa un nosusiniet. Novietojiet žāvētas plūmes uz griešanas dēļa un sagrieziet tos mazos kubiņos.
3. solis
Nomizojiet riekstus, sagrieziet mazos gabaliņos.
4. solis
Ielieciet putru uz plāksnēm, pievienojiet sviesta gabalu, ļaujiet tai izkausēt. Auzu pārslās pievienojiet žāvētus augļus, riekstus un medu, visu samaisiet un pasniedziet. Veselīgas, garšīgas un vienkārši skaistas brokastis ir gatavas! Auzu pārslas ir garšīgas gan aukstas, gan karstas.
