Regulārs ķermeņa darbs, tūkstošiem kaloriju sadedzināšana un dažādi treniņi ne vienmēr dod ilgi gaidītos rezultātus skaista un tonizēta ķermeņa formā. Tas tiks izskaidrots ar to, ka uzturā trūkst pareizo pārtikas produktu, bez kuriem ideālā forma paliks sapnis, nevis realitāte.
Ūdens
Ūdens nodrošina efektīvu iekšējo orgānu darbību, atbrīvo ķermeni no toksīniem un aizsargā ķermeni no dehidratācijas, ko bieži izraisa diētu ar augstu olbaltumvielu saturu un intensīvu fizisko slodzi, kuras laikā rodas šķidruma zudumi. 2 litri tīra ūdens dienā jāizdzer bez kļūdām. Lai kontrolētu ūdens daudzumu, varat to ielej divu litru pudelē, kas dienas beigās parādīs, vai norma ir vai nav izpildīta.
Olas
Olu satur olbaltumvielas, kas ir muskuļu celtniecības elementi. Tajā pašā laikā olu baltumos nav ogļhidrātu, tāpēc tos uzskata par zemu kaloriju produktu, kas veicina svara zudumu. Mērens jāārstē tikai ar dzeltenumiem, ierobežojot to skaitu dienā līdz diviem vai trim.
Biezpiens
Biezpiens satur kazeīnu, pateicoties kuram izsalkuma sajūta ir blāvāka, bet tajā pašā laikā ķermenis nemirst badā, jo no biezpiena tas saņem daudz noderīgu un barojošu vielu, ieskaitot riboflavīnu, kas paātrina vielmaiņas procesus organismā..
Vistas un tītara gaļa
Ideāli produkti ar daudz olbaltumvielām un augstu garšu. Vistas un tītara gaļa satur minimālu kaloriju daudzumu, taču tie var nomierināt badu gandrīz jebkurā diennakts laikā.
Zivs
Vēl viens produkts, kurā praktiski nav ogļhidrātu un tauku. Tajā pašā laikā zivis satur daudz olbaltumvielu, nepiesātinātas taukskābes, kas ir atbildīgas par muskuļu augšanu un nodrošina sirds un asinsvadu veselību.
Auzu pārslas
Lielisks uztura šķiedrvielu avots. Viena porcija auzu pārslu nodrošina ceturtdaļu no ikdienas šķiedrvielu nepieciešamības. Ja jūs pievienojat auzu pārslu ar ogām un žāvētiem augļiem, jūs varat ne tikai veidot muskuļu masu un rūpēties par savu veselību, bet arī maksimāli izmantot garšīgu un veselīgu ēdienu.
Sparģeļi
Šis dārzenis satur vismaz kalorijas un ne vairāk kā minerālvielas un vitamīnus. Sparģeļu skābe un kālija sāļi veicina pareizu nieru darbību, un sporta un aktīvās svara zaudēšanas periodā milzīgs slogs uz sabrukšanas produktu izvadīšanu no ķermeņa ir tiem.
