Gandrīz visi uztura speciālisti iesaka atteikties no ēdiena 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Un tas ir dabiski, jo ēdiena trūkums vakarā veicina svara zudumu. Ko darīt tiem, kuri nevar gulēt tukšā dūšā un naktī iet pie ledusskapja pēc citas uzkodas?
Pavisam nesen tika izlaists saraksts ar pārtikas produktiem, kurus var lietot īsi pirms gulētiešanas. Ko tad tas ir ēst, lai nekaitētu figūrai?
… Vājpiens un jogurts, kefīrs un raudzēts cepts piens, biezpiens un pudiņš palīdz ne tikai nomierināt izsalkumu, bet arī normalizēt gremošanas sistēmu. Šajos pārtikas produktos esošais kalcijs labāk uzsūcas naktī, kas arī ir svarīgi.
… Jūs varat izvēlēties jebkuru graudaugu, galvenais ir ņemt vājpienu vai atšķaidīt to uz pusēm ar ūdeni. Šādam ēdienam varat pievienot svaigas ogas vai žāvētu augļu gabalus. Komplekso ogļhidrātu sagremošana prasa ilgu laiku, kas ilgu laiku novērsīs izsalkumu.
… Tajās esošās vielas veicina svara zudumu un zarnu normalizēšanos. Galvenais nav pārspīlēt ar devu, patēriņa ātrums ir ne vairāk kā 40 grami dienā.
vārīti vai tvaicēti. Gaļā atrodamais proteīns var palīdzēt mazināt izsalkumu. Vēlām vakariņām lieliski piemēroti salāti, kas pagatavoti no cietā siera un dārzeņiem.
Neskatoties uz to, ka iepriekšminētos produktus var lietot tieši pirms gulētiešanas, uztura speciālisti iesaka neiekļaut vakara uzkodas ieradumā, tas ir saistīts ar faktu, ka naktī ķermenis sāk patērēt savas rezerves un noteikti nav vērts mest lieko degviela uz tā.
