Mūsdienu dzīves ritms neļauj daudz laika veltīt arī personīgajai dzīvei un labai uzturam. Cilvēkiem, kas strādā pilnu slodzi, bieži vien nav laika sagatavot pareizo uzkodu darbam un doties uz ātrās ēdināšanas kafejnīcu. Regulāra čipsu, soda, hamburgeru un ātro nūdeļu lietošana neliks ilgi gaidīt rezultātus: grēmas, aptaukošanās, vēdera uzpūšanās - un tas nav sliktākais, kas ar cilvēku var notikt.
Dodoties uz darbu, jums ir jāizmēģina un jāsagatavo sev pareizā un tajā pašā laikā pilnīga uzkoda. Ne daudzi cilvēki zina, ka dažādu profesiju cilvēkiem uzkodas arī atšķiras.
Ko ņemt uzkodas sabiedrisko profesiju pārstāvjiem
Sabiedriskās profesijās ietilpst: pārdevējs, skolotājs, bibliotekārs utt., Tas ir, tie, kas visu laiku kontaktējas ar cilvēkiem. Lai saglabātu smaidu, stiprinātu nervu sistēmu un noskaņotos uz pozitīvām emocijām visas darba dienas garumā, darbā jāņem augļi un dārzeņi:
- kivi. Tas satur daudz vitamīnu un mikroelementu, tas lieliski nomierina izsalkumu, palīdz tikt galā ar aizkaitināmību un paaugstinātu nogurumu;
- bumbieri un banāni. Tie veicina prieka hormona ražošanu, kas nozīmē, ka tie uzlabo garastāvokli un mazina nervu spriedzi;
- burkāni vai bulgāru pipari. Sarkanajos un apelsīnu dārzeņos ir daudz karotīna, kas ne tikai labvēlīgi ietekmē redzi, bet arī uzlabo garastāvokli.
Uzkodas programmētājam
Datorzinātniekiem, grāmatvežiem, autovadītājiem un visiem tiem, kas uzkodu dēļ dzīvo mazkustīgi, jums ir nepieciešams:
- piena un raudzēti piena produkti. Tie satur lakto un bifidobaktērijas, kas novērš aizcietējumus un aptaukošanās attīstību;
- dārzeņu salāti, īpaši gurķi un kāposti. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām un aktīvi stimulē gremošanas procesu.
Uzkoda nakts strādniekiem
Šiem cilvēkiem galvenokārt ir nepieciešams:
- tumšā šokolāde. tas dod spēku, novērš noguruma sajūtu, palīdz pārvarēt miegainību;
- vīnogas. Glikoze, kas atrodas lielos daudzumos, stimulē garīgo darbību, tonizē un dod spēku.
- citrusaugļi. Sakarā ar liela daudzuma ēterisko eļļu klātbūtni tās lieliski tonizē.
Uzkoda aktīviem cilvēkiem
Uzkodām jālieto ārsti - ķirurgi, kurjeri, aģenti un visi tie, kuri lielāko daļu darba laika pavada kustībā un kuriem nepieciešams daudz kaloriju:
- cepts kartupelis. Ātri piesātinās, viegli uzsūcas, neizraisa grēmas un citas gremošanas problēmas. Lai iegūtu pilnvērtīgu uzkodu, kartupeļiem varat pievienot zivju gabalu, vistu vai vārītu olu;
- rieksti. Ideāla uzkoda, ja laiks ir ierobežots. Tie ātri piesātinās, aizstāj dzīvnieku olbaltumvielas un veicina enerģijas ražošanu. Vienkārši neaizraujieties ar viņiem, visos riekstos ir ļoti daudz kaloriju, un to pārpalikums var izraisīt gremošanas traucējumus.
