Pat darba vietā varat pusdienot garšīgi un veselīgi. Lai pagatavotu dažus ēdienus, nepieciešama tikai elektriskā tējkanna vai mikroviļņu krāsns, kā arī dažas minūtes brīva laika.
Lielāko daļu laika lielākā daļa cilvēku pavada darbā. Parasti tas ir no 30 līdz 50% no visas dzīves. Iespaidīgi skaitļi, vai ne? Protams, ikviena cilvēka darba grafiks ir atšķirīgs, taču tomēr lielākajai daļai strādājošo ir standarta grafiks: no pulksten 8-10 līdz 17. Tāpēc pusdienu laiks sakrīt ar pašu darba dienas augstumu. Ir ļoti grūti sagatavot patiešām garšīgas, veselīgas un ātras pusdienas birojā. Un jums ne vienmēr ir laiks vakarā uzkrāt pārtiku.
Tāpēc jums ir jāiekodas pēc saldumiem, pēc tam ar sviestmaizēm vai pat jāēd neveselīgas tūlītējas maltītes. Rezultātā: smaguma sajūta kuņģī, liekais svars un slikts garastāvoklis. Tāpēc labi ieturēt maltīti darbā ir tik svarīgi. Tas palīdzēs saglabāt figūru un uzlabot garastāvokli un piesātināt ķermeni ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām.
Lai pareizi ēstu darbā, jums vienkārši iepriekš jāpērk pārtika un jāpārdomā sava darba ēdienkarte. Ātru, bet tajā pašā laikā garšīgu un veselīgu ēdienu receptes ir ļoti daudz. Lai tos sagatavotu, jums būs nepieciešams minimālais pieejamo produktu skaits, elektriskā tējkanna un mikroviļņu krāsns. Ļaujiet jūsu galdam vienmēr būt saulespuķu vai olīveļļa (ērtības labad ielejiet to mazā pudelē), sāls un dažas garšvielas: kanēlis, melnie un sarkanie pipari, baziliks un žāvēti zaļumi
Ātra auzu pārslu
Ātrās auzu pārslas, ko pārdod lielveikalos, ir garšīgas, bet ne pārāk veselīgas jūsu ķermenim. Darba vietā varat pagatavot ātru putru, izmantojot elektrisko tējkannu. Lai to izdarītu, ielejiet auzu pārslu ar verdošu ūdeni, pievienojiet sāli, nedaudz kanēļa un 1 tējkaroti medus. Atstājiet to iedarboties 5 minūtes. Putra ir gatava. Saldu piedevu - kanēļa un medus - vietā putrai var pievienot smalki sagrieztus ķiplokus un rīvētu sieru.
Cepti kartupeļi ar zaļumiem
Šim garšīgajam un veselīgajam ēdienam būs nepieciešamas 10 minūtes brīva laika un mikroviļņu krāsns. Nomazgājiet kartupeļus, sagrieziet tos uz pusēm un ievietojiet mikroviļņu krāsnī 10 minūtes. Atcerieties gatavos kartupeļus tieši mizā ar dakšiņu, sāli, pipariem un apkaisa ar zaļumiem. Ja vēlaties, pievienojiet sviestu un rīvētu sieru.
Omlete ar vistu un tomātiem
Sakuliet pāris olas ar 100 ml piena, sāls un pipariem. Sasmalciniet tomātus un vārītu vistu dziļā traukā. Visu pārklāj ar olu maisījumu. Ievietojiet mikroviļņu krāsnī 10 minūtes.
