Zaudējot svaru vai "žāvējot", cilvēkiem bieži nākas upurēt saldumus, izslēgt tos no uztura. Bet ir noteikts saldu ēdienu komplekts, kuru lietošana nekādā gadījumā netraucēs ideāla ķermeņa uzbūvi.
Gāzētie dzērieni bez kalorijām
Daudzu cilvēku iecienīts dzēriens ir standarta soda ar lielu pievienotā cukura daudzumu. Bet veikalu plauktos jau sen ir analogi, kas vispār nesatur ogļhidrātus un kalorijas. Jums vienkārši jāizlasa etiķete un jāatrod sev piemērotākā.
Teorētiski šādam dzērienam vajadzētu dramatiski palielināt cukura līmeni asinīs, tādējādi sarežģot svara zaudēšanas procesu. Patiesībā tas tā nav, šī soda nekādā veidā neietekmēs šos rādītājus.
Lielākā daļa zīmolu norāda, ka aspartāms tiek izmantots kā saldinātājs. Šī viela garšas ziņā spēj aizstāt milzīgu daudzumu vienkāršu ogļhidrātu. Piemēram, lai radītu to pašu saldo garšu, jums vajag vai nu 200 gramus tīra baltā cukura, vai tikai dažus gramus šī ķīmiskā elementa.
Maize
Kā desertu tējai varat izmantot tādu produktu kā maize. Šajā gadījumā, ja vēlaties atrast tieši saldu produktu, jums jāaplūko sastāvs. Ja jūs tur neredzat cukuru, bet ir fruktoze, šāds produkts var noderēt kā standarta aknu aizstājējs.
Viņu galvenais pluss ir tas, ka vienā klaipā parasti ir ne vairāk kā 30 kcal, kas savukārt ir liels pluss tiem, kas nodarbojas ar ķermeņa "žāvēšanu". Tikai ar dažiem gabaliem var pietikt, lai jūs piesātinātos, kas savukārt neradīs būtisku kaitējumu tauku sadedzināšanas procesam.
Vēl viena šī produkta priekšrocība ir tā zemais glikēmiskais indekss, tas ir, ja to patērē, asinīs nebūs strauju lēcienu. Arī šajā rādītājā nebūs pastāvīgas "šūpoles", kas bieži noved pie sabrukumiem un "ievārījuma". Ēdot parastu saldumu, notiek šādi glikozes lēcieni.
Vispārīgi ieteikumi
Vienīgais iepriekšminēto standarta saldumu analogu trūkums ir paaugstinātas izmaksas. Tas ir, parastie cepumi, kuros nav nekā noderīga, ir liels daudzums ātro ogļhidrātu un augsts glikēmiskais indekss, iznāks vairākas reizes lētāk.
Bet neaizmirstiet, ka lielākai daļai diētas nevajadzētu būt pārtikai, kas sniedz īstermiņa prieku. Uzsākot tauku sadedzināšanas procesus, ir vērts pievērsties kopējam apēstās pārtikas kaloriju saturam un tā glikēmiskajam indeksam.
Pievērsiet uzmanību ēdiena kvalitātei, ko ēdat, lielākajai daļai diētas vajadzētu būt olbaltumvielu, veselīgu tauku un lēnu ogļhidrātu pārpilnībai. Šajā gadījumā jūs nejutīsit spēcīgu tieksmi pēc saldumiem. Un tādā gadījumā jūs vienmēr varat apmierināt savas vajadzības, izmantojot iepriekš minētos desertu analogus.
