Pareizu uzturu var salīdzināt ar labu biznesa plānu - tas ne tikai uztur slaidu figūru, bet arī palīdz vienmēr būt veiksmīgam.
Brokastis
Tūlīt jāsaka, ka jāatbrīvojas no ieraduma sākt dienu ar stipru kafiju un sviestmaizi, kas norīta ceļā. Šādas brokastis diez vai var uzskatīt par noderīgām, jo tās nepilda tai uzticēto uzdevumu - tās dod maz enerģijas, neuzsāk vielmaiņas procesus organismā. Šādu brokastu efektivitāte praktiski ir nulle. Pēc tam saņemto kaloriju daudzums ir pietiekams uz īsu brīdi, un kuņģis sāk pieprasīt ēdienu burtiski stundu vēlāk, iespējams, pat agrāk.
Brokastīm jābūt barojošām, tāpēc putra ir labākais risinājums. Piemēram, auzas, kvieši vai kukurūza. Un, lai dažādotu šādu rīta diētu, palīdzēs viegls omlete vai biezpiens, kas laists ar medu. Ieteicams dzert tēju un kafiju bez cukura, tā vietā izmantojot augstas kvalitātes saldinātājus. Starp citu, daudzi uztura speciālisti saka, ka dienu vislabāk ir sākt ar olbaltumvielu pārtiku.
Neveselīgas uzkodas
Darbavietā lielākā daļa biroja darbinieku ēd, kā saka, nejauši. Bieži vien šādu ēdienu skaits dienā sasniedz 5 vai pat 10. Ja summējat uzkodas saturošās kalorijas, jūs saņemat milzīgu daudzumu! Kā pārvarēt šo slikto ofisa ieradumu?
Sāksim vienkārši. Pirmais, kas jādara, ir notīrīt galda atvilktnes no šokolādēm, konfektēm, bagelēm, cepumiem, krekeriem un citiem tur paslēptiem kaitīgiem našķiem. Tad viss ir atkarīgs no gribasspēka. Daudzos birojos kopīgs galds tradicionāli tiek "dekorēts" ar dažādiem gardumiem. Ejot garām viņam, ir ļoti grūti pretoties kārdinājumam ķerties klāt un kaut ko paņemt. Lai to izdarītu, vienmēr turiet pie rokas pudeli tīra dzeramā ūdens. Vai jums ir vēlme uzkodas? Paņemiet pāris malku, viņi noteikti nepievienos papildu collas.
Depresants
Darbā, kā jūs zināt, nevar iztikt bez nervu spriedzes. Dažām meitenēm ir liela emocionālā slodze, kas pilnīgi attur viņu apetīti, taču viņu ir maz. Visi pārējie (biežāk neapzināti) vienkārši pārņem stresu, un tad viņi vienkārši nespēj saprast, no kurienes radās šīs papildu mārciņas. Kā no tā var izvairīties? Jums jāiemācās atšķirīgi uztvert nepatīkamās situācijas, atšķirīgi uz tām reaģēt. Lai nomierinātos, jūs varat iziet un staigāt pa ielu, un, ja boss aizliedz darba laikā atstāt ēku, tad ejiet pa koridoru. Vēl viena uzticama metode ir iegremdēties savā darbā. Turklāt tādā, kas prasa maksimālu uzmanības koncentrāciju.
Ko darīt, ja iepriekš minētās metodes nepalīdz? Stresa lēkme ir nopietna problēma, un ne visi no tās var atbrīvoties bez palīdzības. Tiem, kuriem tas neizdevās, ir vienīgā izeja - vērsties pie pieredzējušiem psihologiem un uztura speciālistiem. Viņi jums pateiks, kā saglabāt figūru un veselību.
