Olbaltumvielu diēta katru dienu iegūst milzīgu popularitāti, īpaši sieviešu vidū. Šīs diētas galvenais "trumpis" ir nomesto kilogramu atgriešanās neesamība pēc kursa beigām.
Kāpēc olbaltumvielas?
Lai zaudētu svaru, jums ir radikāli jāpārstrukturē diēta. Olbaltumvielām vajadzētu būt lielākam procentam no jūsu uzņemtā daudzuma. Olbaltumvielas palīdz palielināt vielmaiņas ātrumu, novērš izsalkumu, nepārslogojot ķermeni, un palielina muskuļu tonusu.
Pareiza pieeja ir panākumu atslēga!
No visām pašlaik pastāvošajām diētām olbaltumvielas tiek uzskatītas par visefektīvākajām. Pie tā ir viegli pieturēties, vienlaikus neielaužoties dažādos saldumos. Apvienojot tos ar spēka treniņiem, rezultāti parādīsies daudz ātrāk. Uztura būtība ir lielāka olbaltumvielu un zemāka tauku, kā arī vienkāršu un kompleksu ogļhidrātu uzņemšana.
Piedāvātie produkti
Dažāda diētiskā gaļa: vistas gaļa, tītari un citi. Piena produkti ar zemu tauku saturu (pieņemsim, ka 1% kefīra). Olas. Zema tauku satura siers. Dažādas jūras zivis.
Priekšrocības un trūkumi
Šī diēta ir labi piemērota cilvēkiem, kas saistīti ar aktīvu dzīvesveidu, un, protams, tiem, kuri var viegli atteikties no saldumiem, jo paaugstināts glikozes līmenis asinīs samazinās diētas efektivitāti. Tas palīdzēs jums iegūt papildu mārciņas. Daudzi sportisti ievēro šo diētu, jo viņiem ir nepieciešama muskuļu masa.
Tāpat kā visas diētas, olbaltumvielas izceļas ar priekšrocību un trūkumu klātbūtni. Bet tas ir parādā šādu popularitāti tās efektivitātei un pozitīvā efekta sasniegšanas ātrumam. Ievērojamas izmaiņas notiek tūlīt pēc diētas sākuma. Patīkamākais fakts ir tas, ka visas olbaltumvielu diētas laikā zaudētās mārciņas atgriežas daudz ilgāk un, saglabājot olbaltumvielu diētu, svara atgriešanās iespējamība ir ļoti maza. Bagātīgs proteīnu saturošu pārtikas produktu klāsts neļauj cilvēkam justies izsalkušam vai pārēsties. Sēžot pie jebkura galda, jūs varat atrast ēdienus, kas ir pieņemami ar šo pārtikas sistēmu. Neskatoties uz šīs diētas efektivitāti, tā ilgst apmēram divas nedēļas, un tās jāievēro ne biežāk kā reizi gadā. Vēl viens trūkums ir noteiktu vielu trūkums, kas nepieciešamas normālam ķermeņa līdzsvaram. Ja jūs lietojat šo diētu kā ilgtermiņa uztura sistēmu, tas var izraisīt nieru darbības traucējumus, kas izraisa šķidruma zudumu, tas ir, dehidratāciju.
Vispārīgi padomi
Pirms diētas uzsākšanas ir jāsaprot, ka diēta nepieņem nekādus sadalījumus un atkāpšanās.
Ēdienu ieteicams lietot noteiktā laikā.
Pēdējo maltīti nedrīkst atlikt uz vēlu, tai vajadzētu būt ne vēlāk kā stundu pirms gulētiešanas, labākais laiks ir 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Vēlams nepārslogot kuņģi, porcijām nevajadzētu būt lielām.
Ūdens patēriņš lielos daudzumos veicina veiksmīgu rezultātu. Divi litri dienā vai vairāk ir ūdens uzņemšanas ātrums šai diētai.
Bet vissvarīgākais ir uzkrāt gribasspēku un neatlaidību.
