Tukšs kuņģis var dažādi reaģēt uz pārtiku. Dažus pārtikas produktus, pat ļoti veselīgus, nevar ēst tukšā dūšā. Tā kā tas var izraisīt caureju, kuņģa skābumu, kuņģa darbības traucējumus un citas problēmas.
Pārtika, ko varat ēst tukšā dūšā
Olas
Pētījumi ir parādījuši, ka olu lietošana brokastīs var samazināt kopējo dienas kaloriju daudzumu. Tos var ēst vārītus vai ceptus.
Rieksti
Ēdot riekstus tukšā dūšā, samazinās kuņģa čūlu attīstības risks, jo tie normalizē skābuma līmeni. Tie arī palīdz jums justies pilnīgākam ilgāk.
Arbūzs
Arbūzs palīdz uzturēt visa ķermeņa hidratāciju, jo tajā ir augsts ūdens saturs. Tas satur arī likopēnu, kas ir labs sirdij un ādai.
Melleņu
Mellenes veicina vielmaiņu, regulē asinsspiedienu un uzlabo atmiņu.
Mīļais
Medus uzlabo zarnu darbību, uzlabo imūnsistēmu un palīdz organismam atbrīvoties no vīrusiem un baktērijām.
Pārtika, ko nevajadzētu ēst tukšā dūšā
Tomāti
Ēdot tomātus tukšā dūšā, tajos esošās tanīnskābes dēļ var paaugstināties kuņģa skābes līmenis. Tas palielina kuņģa čūlu attīstības risku.
Saldie dzērieni
Cukura dzērieni, ieskaitot svaigas sulas, var palielināt izsalkumu un alkas pēc cukura.
Kafija
Dzerot kafiju vai tēju tukšā dūšā, var rasties kuņģa darbības traucējumi un slikta dūša. Kafija var arī palielināt kuņģa skābumu.
Gāzētie dzērieni
Gāzētie dzērieni bojā kuņģa gļotādu un samazina asinsriti tajā.
Jogurts
Ēdot jogurtu tukšā dūšā, tiek samazināta produktā esošās pienskābes baktēriju labvēlīgā ietekme.
