Vai zinājāt, ka ārsti iesaka ne tikai ēst veselīgu pārtiku, bet arī pareizi kombinēt šos ēdienus, lai palielinātu to ieguvumus? Kādi ir labākie pārtikas produkti, kurus kombinēt?
Instrukcijas
1. solis
Ja jūs bieži saaukstējaties, izskatāties bāla, āda ir sausa, un mati ir blāvi un trausli, tad ķermenī var būt dzelzs deficīts. Sievietēm perioda laikā ir tendence uz dzelzs deficītu. Aknu un kāpostu kombinācija pārtikā ir laba dzelzs deficīta anēmijas profilakse. 300 grami aknu kopā ar jebkuru kāpostu daudzumu papildinās jūsu ķermeni ar 15 gramiem dzelzs - tā ir pilna dienas deva.
2. solis
Vēža profilaksei ir vērts apvienot citrusaugļus ar zaļo tēju. Patiešām, šī tēja satur katehīna polifenolus, kas veicina ļaundabīgo šūnu nomākšanu. Bet zaļā tēja ir tikai 20 procenti no šīm derīgajām vielām, un kombinācijā ar citrusaugļu sulu - jau 80%. Starp citu, ja pievienojat karoti cukura, tad barības vielas ķermenis labāk uzsūks.
3. solis
Pat bērni zina, ka burkāni satur daudz A vitamīna. Tātad tieši šis vitamīns palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem un infekcijām, taču bez cinka to nevar absorbēt, tāpēc no tā gandrīz nav jēgas. Vistas gaļā cinks ir atrodams lielos daudzumos, tieši tāpēc burkāni un vistas kopā sniegs ķermenim lielas priekšrocības.
4. solis
Brokoļu un olu kombinācija lieliski palīdz atbrīvot PMS sindromu. Brokoļi pārī ar olām to saturošā kalcija un D vitamīna dēļ var samazināt PMS simptomus par 40 procentiem. Turklāt brokoļu omlete ir garšīga.
5. solis
Augu eļļā ceptas olu kulteni ir lielisks E vitamīna avots, kas ir būtisks ādas toni un skaistumam. Bet paturiet prātā, ka olas nevajadzētu gatavot ilgāk par divām minūtēm, jo augsta temperatūra kaitē barības vielām.
6. solis
Avokado un spinātu apvienošana ir laba jūsu redzei. Patiešām, spināti satur A vitamīnus un luteīnu, kas ir noderīgi acīm, un avokado šo vielu ir daudzkārt vairāk. Turklāt avokado satur veselīgus taukus, kas palīdz absorbēt un izšķīdināt gan A vitamīnu, gan luteīnu. Jūs varat pagatavot avokado un spinātu salātus ar citrusaugļu mērci.
