Olīveļļa ir ne tikai lielisks pamats daudziem ēdieniem, bet arī efektīvs svara zaudēšanas līdzeklis. Tas satur daudzas barības vielas, kas var palīdzēt ātri un efektīvi zaudēt svaru.
Kā olīveļļa palīdz zaudēt svaru
- Olīveļļa satur E vitamīnu, polifenolus un antioksidantus, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem.
- Satur 77% mono-piesātināto tauku, kas samazina augsta un zema blīvuma lipoproteīnu un holesterīna līmeni.
- Eļļa nomāc izsalkumu un samazina kaloriju patēriņu.
- Tās aromāts paaugstina serotonīna hormona līmeni, kas liek justies pilnvērtīgam.
- Uzlabo gremošanas veselību un atvieglo aizcietējuma simptomus.
- Eļļā esošais C vitamīns un bioflavonoīdi palielina urīna plūsmu un samazina šķidruma aizturi organismā.
- Palielina neveselīgo tauku vielmaiņas ātrumu un oksidāciju.
- Satur omega taukskābes, vitamīnus B, C un D, kas uzlabo imunitāti.
- Eļļā esošā oleīnskābe var palīdzēt zaudēt svaru un samazināt apetīti.
Veidi, kā izmantot olīveļļu svara zaudēšanai
Olīvju eļļa
- Pirms ēšanas patērē 1 ēdamkaroti olīveļļas vai pievieno salātiem un citiem ēdieniem.
- Dzert 1 ēdamkaroti olīveļļas pirms gulētiešanas, lai stimulētu gremošanu un paaugstinātu labā holesterīna līmeni.
- Katru dienu no rīta tukšā dūšā ņem 15 ml olīveļļas.
Olīveļļa ar citronu
Pievienojiet pusi citrona sulu un 1 tējkaroti olīveļļas glāzē silta ūdens. Lietojiet šo maisījumu katru dienu no rīta
Olīveļļa ar ingveru
Sajauciet 1/2 tējkarotes olīveļļas, 1 ēdamkaroti svaiga ingvera pastas un 1 tējkaroti medus. Paņemiet ar glāzi ūdens
Olīveļļa ar sarkanajiem pipariem
Sajauciet 1 ēdamkaroti olīveļļas, 1/2 tējkarotes maltu sarkano piparu un šķipsniņu kurkumas. Lietojiet šo maisījumu katru dienu
Olīveļļa ar balzamiko etiķi
Sajauciet 1 ēdamkaroti olīveļļas un 1/2 ēdamkarotes balzamiko etiķa. Lietojiet kopā ar glāzi ūdens vai izmantojiet kā salātu mērci
Padoms
- Vienmēr lietojiet Extra Virgin olīveļļu.
- Nelietojiet vairāk par 5 ēdamkarotēm eļļas dienā.
- Izvairieties no olīveļļas, ja Jums ir alerģija pret to.
- Nekarsējiet, jo tas kļūs toksisks.
- Izvairieties no cukura un samaziniet sāls uzņemšanu.
- Izvairieties no ātrās ēdināšanas un ēdiet vairāk mājās gatavotus ēdienus.
- Nelietojiet vairāk par 2500 kalorijām dienā.
- Pārtrauciet smēķēšanu un alkohola lietošanu.
- Dzert daudz ūdens.
