Diēta, kuras pamatā ir griķi un kefīrs, tiek uzskatīta par vienu no vienkāršākajām un efektīvākajām. Ar tās palīdzību jūs varat ātri atbrīvoties no liekā svara, maigi attīrīt ķermeni no kaitīgām vielām un toksīniem. Diētas nedēļai ir iespējams zaudēt svaru līdz 8 kilogramiem. Griķu lietošana ar kefīru svara zudumam ļauj normalizēt vielmaiņu, uzlabot gremošanas trakta darbu.
Pārtikas patēriņa režīms un ātrums, ievērojot kefīra diētu, ir atkarīgs no tā, cik daudz svara vēlaties zaudēt. Zaudējot 6-8 kilogramus 7 dienu laikā, dienas likme ir 200 grami griķu un glāze beztauku vai 1% kefīra.
Griķi jāpārlej ar fermentētu piena dzērienu un jāatstāj uz nakti. No rīta putra būs gatava. Tas jālieto dienas laikā, produktu ieteicams dzert ar ūdeni, nesaldinātu zāļu tēju, dārzeņu sulām. Putrai ir atļauts mēreni pievienot riekstus, žāvētus augļus, zaļumus, sojas mērci, kurkumu.
Ir svarīgi katru dienu 1 stundu veikt neintensīvas fiziskās aktivitātes: staigāšana, peldēšana, terapeitiskie vingrinājumi, joga utt.
Uztura ilgums nedrīkst pārsniegt 7 dienas. Pēc 2 nedēļu atpūtas ir iespējams to atkārtot.
Diētas ievadīšana un iziešana no tās ir jāveic pakāpeniski. 10 dienas pirms tā sākuma ir ieteicams atteikties no ceptiem, pikantiem ēdieniem, kūpinātas gaļas, ceptiem izstrādājumiem un samazināt porcijas par 20%. Atstājot diētu, diēta tiek pakāpeniski paplašināta, pievienojot augļus, vārītu vai ceptu vistas gaļu un cieti vārītu olu.
Lai zaudētu ķermeņa svaru līdz 3-4 kilogramiem, pietiek ar griķu un kefīra lietošanu tikai brokastīs. Pusdienās un vakariņās uzturā atļauts iekļaut nesaldinātus augļus, piena produktus ar zemu tauku saturu, garšaugus, kāpostus, gurķus, medu (1 tējkarote dienā).
Kontrindikācijas diētas lietošanai:
- iekaisuma procesi organismā;
- hronisku slimību saasināšanās;
- hepatīts;
- grūtniecības un zīdīšanas periods.
Pirms diētas uztura ieteicams konsultēties ar savu ārstu.
