Līdz gada galvenajai naktij ir palikuši divi mēneši, kas nozīmē, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai sagatavotu figūru šiks kleitai. Kas jums jādara, lai zaudētu svaru Jaunajam gadam?
Uzturs un svara zudums
Jūsu svara zudums ir atkarīgs no uztura. Kamēr jūs nesakārtojat savu ēdienkarti, jūs neredzēsiet labu rezultātu. Šeit ir dažas vienkāršas vadlīnijas:
- palielināt olbaltumvielu daudzumu uzturā;
- samazināt saldumus un konditorejas izstrādājumus;
- cik vien iespējams izslēgt ceptas preces;
- pagatavojiet vakariņas pēc iespējas vieglākas.
Tagad apskatīsim punktus. Olbaltumvielu palielināšana uzturā pasargās jūs no pārēšanās. Olbaltumvielu ēdieni ir ļoti apmierinoši, un tas nozīmē, ka ilgas pēc vēlēšanās pēc uzkodām ar kaut ko kaitīgu izzudīs. Tas šķiet fantastiski, līdz jūs to izmēģināt.
Saldumu un cepamo izstrādājumu izslēgšana ir vienkārši veids, kā samazināt vidējo kaloriju daudzumu. Pirmo reizi būs grūti, tāpēc uzkrājiet melno šokolādi un augļus - tas zināmā mērā ietaupīs situāciju. Tumšā šokolāde satur mazāk cukura, un to ir grūti ēst tādā pašā daudzumā kā, piemēram, piena šokolādi. Bet jebkurā gadījumā - piektdaļa flīzes ir jūsu maksimālais daudzums dienā.
Mazkaloriju vakariņas ir ātras aizmigšanas un vieglas pamošanās garantija, kā arī tūskas neesamība, kas, protams, būs patīkams bonuss. Ideāli vakariņām - olbaltumvielas un saliktie ogļhidrāti, piemēram, olu kulteni un dārzeņu salātus vai tvaicētu vistas kotleti ar griķiem vai rīsiem.
Dzīve uzlaužas svara zaudēšanai
Bieži vien tīklā var atrast šādu teicienu: dzeriet pēc iespējas vairāk tīra ūdens. Jums nevajadzētu to uztvert burtiski, bet jums tas jālieto. Bieži liekais svars nav tikai tauki, bet arī tūska, kuru lieliski noņem Sassi ūdens. Lai to pagatavotu, ņem divu litru trauku, 4-5 cm ingvera saknes, citronu, gurķi un piparmētru (pēc izvēles). Ingveru sarīvē, citronu un gurķi sagriež plānās šķēlītēs, visu pārklāj ar aukstu ūdeni un atstāj uz nakti. Dzeriet šo brīnišķīgo dzērienu visas dienas garumā.
Ir arī šāda ūdens "ekspress" versija - divas vai trīs citrona šķēles un 1, 5 cm ingvera saknes (sarīvētas), pārlej ar karstu ūdeni. Šī tēja ne tikai sildīs jūs aukstā ziemas dienā, bet arī noņems lieko ūdeni un stiprinās jūsu imūnsistēmu.
Tiem, kam nepatīk ingvers, ir arī recepte - paņemiet 1 tējkaroti kanēļa un medus, uz nakti ielejiet siltu ūdeni, dzeriet no rīta tukšā dūšā. Kanēlis normalizē cukura līmeni asinīs un uzlabo vielmaiņas procesus.
