Ja jūs sapņojat par slaidu figūru, tad pievērsiet uzmanību kivi. Šis auglis satur milzīgu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un enzīmu, kas dod labu garastāvokli un palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Instrukcijas
1. solis
Regulāra kivi lietošana patērē holesterīnu, absorbē dzelzi un neitralizē nitrātu negatīvo ietekmi. Pateicoties šim auglim, tiek stiprināta ķermeņa imūnsistēma, normalizējas gremošana, samazinās sirds slimību un vēža risks, tiek novērsta atraugas un grēmas. Kivi arī atvieglo stresu un depresiju, nomierina nervu sistēmu, atjauno enerģiju pēc sporta.
2. solis
Diēta 1
Šī diēta ir paredzēta 14 dienas. Šajā laikā jūs varat zaudēt 4-5 kg, un, palielinoties fiziskajai slodzei - līdz 7 kg. Ir tikai divas izvēlnes - pirmā un otrā diena, kuras jāmaina. Jūs nevarat aizstāt ēdienu un palielināt apēsto daudzumu. Pirmajā dienā jāēd brokastīs: 3 kivi, viena siera sviestmaize, viena vārīta ola un tēja vai kafija bez cukura. Pusdienās: 5 kivi, jebkuri dārzeņu salāti, 200 g vārītas krūts, nesaldināta tēja. Vakariņās: 2 kivi, 250 g biezpiena ar zemu tauku saturu bez cukura, glāze tējas vai negāzēts ūdens. Smaga izsalkuma gadījumā ir atļauts ēst 50 g siera vai dzert 250 ml 1% kefīra. Otrajā dienā brokastīs: 3 kivi, viena cepta ola, viena melnās maizes šķēle, svaigi spiesta sula vai tēja bez cukura. Pusdienās: 5 kivi, 350 g tvaicētu zivju, 2 tomāti, glāze svaigi pagatavotas sulas. Vakariņās: vistas krūtiņas salāti, viena vārīta ola, 2 gab. kivi. Ar spēcīgu izsalkumu jūs varat ēst 50 g biezpiena ar zemu tauku saturu vai vienu kivi.
3. solis
Diēta 2
Diēta ir paredzēta 7 dienām, kuru laikā ir iespējams zaudēt svaru no 3 līdz 5 kg. Šādu diētu nav ieteicams ievērot ilgāk par 7 dienām, ja nepieciešams, labāk to atkārtot pēc 1-2 mēnešiem. Pirmajās brokastīs jāēd 1 porcija augļu salātu. Lai to sagatavotu, jums vajag 2 ēdamkarotes. sadīguši kvieši sajaukti ar 4 ēdamkarotēm. auzu pārslu, blenderī pievienojiet sasmalcinātu kivi, greipfrūtu un zaļo ābolu. Salātus ielej ar jogurtu vai 1% kefīru. Otrās brokastis blenderī sakuļ kivi, 1-2 piparmētru lapas, 10 ml citrona sulas un 50 ml zema tauku satura kefīra. Iegūto maisījumu patērē atdzesētu. Pusdienās - mannas putra bez cukura. Pēc garšas ir atļauts pievienot 1 tējk. medus vai daži augļi. Vakariņas sastāv no saputota kivi ar 200 g biezpiena ar zemu tauku saturu. Lai nomierinātu izsalkumu starp ēdienreizēm, jūs varat ēst vienu kivi vai izdzert glāzi zema tauku satura kefīra.
4. solis
Visas diētas, kuru pamatā ir kivi, ir kontrindicētas alerģijām pret šo augli, kā arī kuņģa un zarnu trakta slimībām.
