Ducan diēta (olbaltumvielas) ir atzīta par vienu no visefektīvākajām svara zaudēšanai. Galu galā tikai pirmajā nedēļā jūs varat zaudēt svaru līdz 6 kg! Ducan diēta ir ne tikai ar zemu ogļhidrātu un zemu tauku saturu, bet arī veselīga, jo galvenā diētas sastāvdaļa ir 2 ēdamkarotes auzu klijas, kuras vajadzētu ēst katru dienu. Daudzi Dukānas iedzīvotāji ar šīm divām karotēm izdomā interesantas receptes, lai nepārsniegtu ogļhidrātu daudzumu. Es piedāvāju ļoti vienkāršu, pieejamu un ātru zivju konservu pīrāga recepti.
Tas ir nepieciešams
- - 1 kārba zivju konservu savā sulā;
- - 0, 5 gab. vidējs sīpols;
- - 2 ēdamkarotes auzu klijas, sasmalcinātas miltos;
- - sāls;
- - jebkuras garšvielas (pēc garšas);
- - 75-80 grami mīksta biezpiena;
- - 2 vistas olas.
- Silikona kūku veidne. Taisnstūrveida cupcake forma ir ideāla, taču var izmantot arī mazas veidnes.
Instrukcijas
1. solis
Rūpīgi samaisa klijas, biezpienu un olas, sāli, garšvielas.
2. solis
Atstājiet maisījumu infūzijai 10 minūtes. Šajā laikā klijas uzbriest un apvienosies ar pārējām sastāvdaļām.
3. solis
Smalki sagrieziet sīpolus, saglabājiet tos 1 ēdamkarote olīveļļas. Tiem, kas ietaupa eļļu, tā kā dienā var izmantot ne vairāk kā 2 ēdamkarotes, sīpolus var vienkārši sautēt ar ūdeni pannā, līdz tie ir mīksti.
4. solis
Ielieciet konservus no burkas un viegli sasmalciniet ar dakšiņu.
5. solis
Savāc kūku. Lai to izdarītu, veidnē ielieciet 3 pilnas ēdamkarotes mīklas un izlīdziniet.
Izklājiet pildījumu un pēc iespējas vienmērīgāk izklājiet atlikušo mīklu.
6. solis
Cepiet cepeškrāsnī 20-25 minūtes 180 grādos.
