Ir pienācis laiks atzīt, ka brīnumu nav un ka "zaudēt 10 kg 3 dienās" nav iespējams. Vai jums nav apnicis ņirgāties par sevi ar ātrās diētas palīdzību, pēc tam zaudēt svaru, pēc tam atkal iegūt svarus? Galu galā jūs, iespējams, jau vēlaties beidzot iegūt pārliecību, iekšējo komfortu, augstu pašnovērtējumu, lielisku veselību un, visbeidzot, valkāt kāroto S. izmēru. Tāpēc ļaujiet pareizam uzturam būt jūsu labākajam palīgam! Rezultāts un diezgan ātrs ir garantēts!
Diena 1
Pirmā diena ir izkraušana. Dariet to reizi nedēļā, lai attīrītu zarnas no toksīniem un toksīniem, paātrinātu vielmaiņu un dotu atpūtu gremošanas sistēmai. Ticiet man, gavēņa dienas ir garšīgas! Neaizmirstiet par iekšējo noskaņojumu - jā, varbūt ēdiens šajā dienā nebūs ļoti apmierinošs, bet ārkārtīgi veselīgs un noderīgs. Dienas laikā jūs varat ēst jebkuru no šiem pārtikas produktiem:
- 3 banāni un 1 litrs piena ar zemu tauku saturu;
- 1,5 litri kefīra smūtija ar jebkādiem augļiem;
- 600 g vistas filejas - vārīta vai grilēta;
- 600 g zivju - tvaicēti, vārīti, grilēti. Jūtieties brīvi izvēlēties pat taukainas šķirnes !;
- 5% biezpiena (iespējams dabīgs medus);
- 1,5 kg jebkura augļa;
- 1 litrs dabīgā jogurta vai kefīra.
2. diena
- Brokastis - 100 g biezpiena ar zemu tauku saturu, puse banāna un tējkarote medus;
- Uzkoda - puse greipfrūta;
- Pusdienas - 100 g ceptu zivju un 120 g dārzeņu salātu ar sviestu;
- Uzkodas - greipfrūta otrā puse;
- Vakariņas - 200 g salātu ar vistu, olu, gurķi un salātiem. Mērcei izmantojiet dabīgā jogurta un sinepju maisījumu (ja vēlaties, pievienojiet nedaudz ķiploku).
3. diena
Trešā diena ir visgrūtākā. Jums varētu vienkārši drebēt, lai ēst kaut ko šausmīgi kaitīgu, bet turieties! Galu galā, ja jūs izturēsiet, jūs noteikti sasniegsiet galu!
- Brokastis - 2 mazi siera gabaliņi un olu kulteni no vienas olas ar tomātu un zaļumiem;
- Uzkoda - puse greipfrūta;
- Pusdienas - laša fileja, 200 g dārzeņu salātu ar eļļu vai jogurta-sinepju mērci (pēc izvēles);
- Uzkoda - puse greipfrūta;
- Vakariņas - 100 g ceptas gaļas (izvairieties no cūkgaļas, jēra gaļas), 100 g biešu salātu ar žāvētām plūmēm.
4. diena
- Brokastis šodien būs īpaši garšīgas - 150 g auzu velmējumu pienā ar karoti medus, priežu riekstiem, žāvētām plūmēm;
- Uzkoda - 25 g tumšās šokolādes;
- Pusdienas - 100 g vārītu garneļu un 100 g dārzeņu salātu;
- Uzkoda - puse greipfrūta;
- Vakariņas - 120 g ceptas gaļas vai mājputnu (mājputniem jābūt bez ādas), 30 g siera.
5. diena
- Brokastis - 200 g biezpiena, karote medus, 3 ēdamkarotes velmētu auzu, puse ābola un kanēlis pēc garšas, iepriekš samaisa un atstāj uz nakti ledusskapī. No rīta ātrās brokastis ir gatavas!
- Uzkoda - puse greipfrūta;
- Pusdienas - 150 g "grieķu" salātu, 70 g vārītas vai ceptas gaļas / mājputnu gaļas;
- Uzkoda - puse greipfrūta;
- Vakariņas - 100 g garneļu un grilētu dārzeņu.
6. diena
Jūs esat gandrīz klāt, tur ir palicis pavisam maz, tāpēc nav īstais laiks atkāpties!
- Brokastis - 2 pilngraudu maizes ar krējuma sieru un nedaudz sālītu zivju šķēli;
- Uzkoda - puse greipfrūta;
- Pusdienas - 120 g ceptu mājputnu bez ādas un taukiem, 200 g kāpostu salātu ar gurķi. Sezona ar sinepju jogurtu.
- Uzkoda - puse greipfrūta;
- Vakariņas - 150 g ceptas zivis, 100 g grilētu dārzeņu.
7. diena
- Brokastis - 200 g ar jūras veltēm un sieru;
- Uzkoda - puse greipfrūta;
- Pusdienas - 200 g salātu ar garnelēm, olām, salātiem, ķiršu tomātiem un jogurta-sinepju mērci;
- Uzkoda - puse greipfrūta;
- Vakariņas - biezpiens ar karoti medus un lielu ābolu.
