Avokado ir ne tikai garšīgi, bet arī neticami veselīgi augļi. Un tas ir lielisks iemesls, lai organizētu badošanās dienas ar avokado un koriģētu figūru par pāris kilogramiem. Vienīgais, kas ir vērts apsvērt, ir tas, ka avokado diēta ir diezgan stingra, jums būs nopietni jāierobežo sevi. Par laimi, lai zaudētu 2-3 kg, pietiek ar trīs dienu avokado diētu.
Tas ir nepieciešams
- - Avokado;
- - Zaļie;
- - vājpiena siers;
- - jūras veltes;
- - Vārīta teļa gaļa.
Instrukcijas
1. solis
Kāpēc avokado?
Šis tropiskais auglis satur lielu daudzumu minerālsāļu, antioksidantu un mikroelementu - kāliju, magniju utt., Kas kopā labvēlīgi ietekmē lipīdu metabolismu, asinsradi un sirds un asinsvadu sistēmu. Cilvēkiem, kuri cieš no tūskas, īpaši ieteicams lietot avokado, jo šis tropiskais auglis labi tiek galā ar šķidruma stagnāciju organismā.
2. solis
Ir arī svarīgi, lai avokado būtu lieliski apvienots ar jūras veltēm, dārzeņiem, gaļu, piena produktiem. Tas ļauj pastāvīgi eksperimentēt un atrast jaunas interesantas receptes. Lai veselīgi zaudētu svaru ar avokado, ēdieniem ar to jāpievieno vārīta teļa gaļa, biezpiens ar zemu tauku saturu, zaļumi, rieksti, sezonas dārzeņi, vārīti mājputni, garneles, kalmāri, zivis un mazkaloriju dzērieni.
3. solis
Nekādā gadījumā avokado diētā nedrīkst iekļaut tādus pārtikas produktus kā baltais cukurs, taukainos ēdienus, kūkas, maizītes, baltmaizi un saldumus. Arī pusfabrikāti un alkohols ietilpst aizliegtajā sarakstā.
4. solis
Vienkārša iemesla dēļ, ka avokado ir augsts kaloriju saturs, diētiskās receptēs kopā ar to var būt tikai mazkaloriju pārtikas produkti, pretējā gadījumā par svara zaudēšanu nevar būt ne runas. Jums jāievēro frakcionētas uztura principi, porcijām jābūt mazām, lai pieceltos no galda ar nelielu izsalkuma sajūtu. Optimālā diēta ir ik pēc 2, 5-3 stundām pa daļām pa 200-250 gramiem.
