Jau ilgu laiku visi zina, cik svarīga ir rīta maltīte, kas dod enerģiju un barības vielu daudzumu. Brokastis ļauj ķermenim pamosties un sagatavoties aktīvam darbam visas dienas garumā. Tāpēc ir svarīgi zināt, kuri ēdieni ir veselīgi brokastīs un kuri ne. Uztura eksperti ir identificējuši vairākus ēdienus, kurus nav ieteicams ieturēt brokastīs. Šajā rakstā mēs iepazīstināsim jūs ar šiem ēdieniem un sniegsim dažus noderīgus rīta ēšanas padomus.
Instrukcijas
1. solis
Pirmajā vietā nevēlamāko un bezjēdzīgāko brokastu ēdienu sarakstā ir desa. Šis produkts nemaz neapmierina izsalkumu, un apmēram pēc stundas jūs to sajutīsiet.
2. solis
Nevēlamo ēdienu vidū ir banāni, hurma, apelsīni, jogurts, kūpināta gaļa un saldumi, kā arī neapstrādāti dārzeņi un auksti dzērieni.
3. solis
Banāni nav ieteicami, jo sastāvā ir augsts magnija saturs, kura lietošana tukšā dūšā var izraisīt kalcija un magnija līdzsvara pārkāpumu organismā.
4. solis
Jogurts ir aizliegts, jo tā sastāvā esošās labvēlīgās vielas zaudē efektivitāti, ja tās lieto tukšā dūšā.
5. solis
Apelsīnu sula tukšā dūšā var izraisīt alerģisku reakciju vai gastrītu. Ēdot tomātus un hurmas, var veidoties kuņģa akmeņi.
6. solis
Neapstrādāti dārzeņi apdraud aizkuņģa dziedzera problēmas pārmērīga cukura līmeņa paaugstināšanās dēļ asinīs.
7. solis
Nav vēlams sākt rītu ar ceptiem grauzdiņiem pannā. Rīta maltītei tas, iespējams, ir viskaitīgākais ēdiens.
Uztura speciālisti iesaka ceptos grauzdiņus aizstāt ar grauzdētiem grauzdiņiem, jo tiem ir tāda pati garša. Lai tos nepārkaltu, jums jāgatavo grauzdiņi ne ilgāk kā minūti.
8. solis
Slikts ieradums ir brokastis ar pārpalikušo kūkas gabalu vai kūku. Šādas brokastis ātri nomierinās badu, bet ne uz ilgu laiku. Arī desertu tauki un aromāti var saasināt pankreatītu.
9. solis
Jums vajadzētu piesargāties arī no tūlītējām brokastīm. Viņiem tiek veiktas neskaitāmas termiskās procedūras, kas iznīcina barības vielas un vitamīnus, samazinot to enerģētisko vērtību.
