Neskatoties uz to, ka graudaugi ir viens no visvairāk kaloriju ēdieniem, uztura speciālisti iesaka tos izmantot svara zaudēšanai.
Jebkuras putras kaloriju saturs, izņemot griķus, patiešām ir ļoti augsts. Bet, tā kā graudaugi satur daudz šķiedrvielu, šīs kalorijas nenosēžas lieko tauku veidā. Šķiedra ātri izdalās no ķermeņa, uzņemot sev kaitīgus toksīnus un taukus. Tas palīdz attīrīt ķermeni un zaudēt svaru, kā arī uzlabot gremošanu.
No kā sastāv putra
Putra ir tikai noderīgu vielu krājums, ne velti mūsu senči viņus tik ļoti mīlēja. Rupji graudaugi ir īpaši noderīgi, jo tie saglabā vislielāko šķiedrvielu daudzumu.
Graudaugu sastāvs satur lēnus ogļhidrātus. Pateicoties viņiem, sāta sajūta ilgstoši neizzūd, jo tie uzsūcas lēni un neveicina liekā svara parādīšanos, atšķirībā no ātrajiem ogļhidrātiem.
Beta-glikānu klātbūtne graudaugos palīdz noņemt plāksnes no holesterīna asinsvados.
Graudaugos esošie B grupas vitamīni palīdz saglabāt ādas jaunību un skaistumu.
Putra satur aminoskābes, kas ir būtiskas normālai vielmaiņai. Pareizi izveidota vielmaiņa ir viens no veiksmīgas svara zaudēšanas pamatiem.
Kā pagatavot putru svara zaudēšanai
Lai pagatavotu diētisko putru, jālieto tikai ūdens, jo piens satur dzīvnieku taukus. Griķus, rīsus un auzu pārslas labāk nevārīt, bet gan piepildīt ar karstu ūdeni, tāpēc biezputra būs noderīgāka.
Lai putra palīdzētu zaudēt svaru, tā jāēd bez piedevām. Tas nozīmē, ka putru nevajag garšot ar sāli, cukuru vai sviestu. Bet gatavajā putrā varat pievienot dažas svaigas ogas vai augļus.
Putru var ēst katru dienu, no rīta un vakarā. Galvenais ir tas, ka putra ir pareizi pagatavota, tad tā palīdzēs cīņā pret liekajiem kilogramiem.
