Starp eksotiskajiem augļiem tiek uzskatīts par visvairāk kaloriju banānu, kas satur vairāk nekā 100 kilokalorijas, kā arī lielu daudzumu cukura un ogļhidrātu. Apēdot dažus banānus dienā, svars netiks iegūts, taču, apvienojot to ar pienu vai medu, skaitlis var ātri noapaļot.
Banānu uzturs
Banāni nesatur tukšas kalorijas, kas ir bagātas ar konfektēm, kūkām un citiem konditorejas izstrādājumiem, tāpēc pēc to ēšanas cilvēks nevēlēsies ēst vēl vairāk. Piesātinājums, ko dod banāni, ļauj kontrolēt svara pieaugumu un tajā pašā laikā apgādāt ķermeni ar barības vielām, minerālvielām un ogļhidrātiem, kas palielina cilvēka enerģiju. Visvairāk kaloriju nav nogatavojušies deserta banāni, bet gan zaļie un žāvētie augļi, kas satur no 108 līdz 298 kilokalorijām. Banānā esošais cukurs (16%) ir ļoti viegli sagremojams un atjauno nogurušo ķermeni.
Lai iegūtu svaru ar banāniem, jums jāēd seši līdz septiņi no šiem eksotiskajiem augļiem dienā kopā ar citiem augstas kaloritātes ēdieniem. Lai paātrinātu procesu, ieteicams brokastu pārslām pievienot banānu gabaliņus un garšot tos ar zemesriekstu sviestu.
Banāni ar pienu un medu ir ne mazāk efektīvi līdzekļi svara pieaugumam - šie deserta ēdieni lieliski uzlabo ne tikai cilvēka fizisko, bet arī psiholoģisko formu. Tomēr ir svarīgi tos nepārmērēt, lai asinīs neiegūtu lieko cukura daudzumu.
Svara pieauguma receptes
Lai pagatavotu vienu lielu banānu porciju ar medu, jums būs nepieciešami vairāki banāni, 3-4 tējkarotes medus un 2 tējkarotes sezama sēklu. Sagrieziet banānus mazos apļos un ielieciet tos uz šķīvja, un medu izkausē, uz dažām sekundēm ievietojot mikroviļņu krāsnī, pārliecinoties, ka tas nepārkarst.
Tad banānus pārlej ar izkausētu medu, nedaudz pagriežot šķēles, kas skaisti mirdzēs zem medus pārsega. Augšdaļu pārkaisa ar grauzdētām sezama sēklām. Ja vēlaties, medu var aizstāt ar karameļu vai šokolādes sīrupu, sajaucot un sildot cukuru un ūdeni vai izkausējot nelielu daudzumu šokolādes.
Lai pagatavotu divas piena-banānu deserta porcijas, jums vajadzēs 1 banānu, 300 ml piena, 100 g saldējuma, kā arī pēc garšas vaniļas un vienkāršā cukura. Banānu nomizo, sagriež mazās šķēlītēs un sakrauj blenderī. Tur ielej arī pienu ar vaniļas cukuru un granulētu cukuru. Maisījumu rūpīgi saputo, pēc tam kokteili ielej glāzēs un vienu stundu ievieto ledusskapī. Pirms lietošanas katrā glāzē tiek ievietots liekšķere krēmveida vai šokolādes saldējuma.
