Ķīniešu sievietes ir ļoti slaidas un sīkas, taču viņas nekad nenogurdina savu ķermeni ar diētām. Ievērojot ķīniešu uztura principus, jūs varat zaudēt svaru un joprojām justies lieliski.
Aplūkojot plānās ķīniešu sievietes, daudzi domā, ka viņi daudzos veidos ierobežo sevi. Bet tas tā nebūt nav. Ķīniešu sievietēm ir lieliska apetīte un ēst labi, viņi vienkārši ievēro dažus noteikumus.
1. Skaista trauku dekorēšana. Ķīnieši ir pārliecināti, ka pārtikai jābūt skaistai, tas palīdz to labāk asimilēt.
2. Miers un klusums. Ēdiet mierīgā, nepiespiestā atmosfērā. Ēšanas laikā izvairieties no sarunām, strīdiem, televizora skatīšanās. Ēd koncentrēti, domā patīkami. Pozitīvas emocijas veicina ātru piesātinājumu.
3. Labāk košļāt nekā runāt. Košļājiet katru kodienu labi, tāpēc ķermenim būs daudz vieglāk sagremot pārtiku. Pretējā gadījumā viss, kas nav apstrādāts, tiks nogulsnēts taukaudos.
4. Pagatavojiet, bet necepiet. Dodiet priekšroku tvaicētiem, vārītiem vai ceptiem ēdieniem bez eļļas.
5. Izvēlne numuros. Sastādot diētu, jāizmanto attiecība 50/30/10/10. Tas nozīmē, ka ikdienas ēdienkartē jābūt 50% graudaugu un graudaugu, 30% dārzeņu un augļu (ideālā gadījumā vietējo, nevis eksotisko), 10% zivju un jūras produktu, 10% piena, piena produktu, riekstu un zaļumu. Gaļu var lietot, bet liesu un ne katru dienu.
6. Mēs neēdam līdz kaulam. Lietojot ēdienu, negaidiet pilnīgas sāta sajūtu, tas nenāk uzreiz, bet 15-20 minūtes pēc sāta.
