Šeit ir dažas receptes veselīgu un garšīgu kokteiļu pagatavošanai ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, lai palīdzētu samazināt augstu asinsspiedienu. Pagatavojiet tos no rīta un regulāri patērējiet.
Smūtijs ar šokolādi, zemesriekstu sviestu un banāniem
Zemesriekstu sviests, regulāri lietojot, kālija, magnija, aminoskābju un šķiedrvielu satura dēļ normalizē asinsspiedienu. Kamēr tumšā šokolāde (kakao), kas satur flavonoīdus, to samazina.
Blenderī pievienojiet 1 sasmalcinātu saldētu banānu, 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta, 1 ēdamkaroti tumšās šokolādes (vai kakao), nedaudz medus un 2 tases piena.
Sajauc visas šīs sastāvdaļas kopā. Pēc tam iegūto masu ielej glāzē. Dzert katru dienu no rīta.
Smūtijs ar granātābolu, mango un arbūzu
Granātābols organismā bloķē noteiktu fermentu, kas paaugstina asinsspiedienu. Mango ir bagāts ar C vitamīnu, kas atjauno brīvo radikāļu bojājumus artēriju sieniņās un tādējādi samazina paaugstinātu asinsspiedienu.
Paņemiet 1 glāzi granātābolu sēklu, dažus mango gabaliņus, avenes un arbūzu sulu.
Rūpīgi samaisiet blenderī. Katru rītu dzeriet smūtiju.
Melleņu, banānu un spinātu smūtijs
Mellenes satur antioksidantus (antocianīnus), kas palīdz normalizēt asinsspiedienu. Šis kokteilis ir bagātināts ar kāliju, uztura nitrātiem un probiotikām, kas ir būtiski hipertensijas slimniekiem.
Blenderī ievieto 1 glāzi saldētas mellenes, 1 gatavu banānu un 1 glāzi jogurta ar zemu tauku saturu un 1 glāzi spinātu.
Maisojiet šīs sastāvdaļas kopā un ielejiet maisījumu glāzē. Dzert katru dienu no rīta.
