Vai vēlaties iegūt gludu, mirdzošu, stingru ādu? Tad vienkārši regulāri iekļaujiet uzturā 5 gardus ēdienus un noķeriet citu apbrīnojamos skatienus!
Pirmo vietu mūsu sarakstā pārliecinoši ieņem lapu zaļumi: salāti, spināti, kāposti … Šie produkti saglabā rekordu par C vitamīna saturu, kas ir spēcīgs antioksidants, kas nozīmē, ka tas aizsargā pret negatīvām vides ietekmēm. Kāpēc vasarā nesākt aktīvi ieviest svaigus zaļumus ikdienas ēdienkartē? Pievienojiet to salātiem, pita ruļļiem; pagatavo spinātu zupas un cep tās pīrāgos … Un kāposti lieliski iederēsies augļu un dārzeņu rīta smūtijā. Atbrīvojiet iztēli, un jūs noteikti atradīsit savu iecienītāko variantu!
Otro vietu mēs piešķirsim riekstiem, kas ir bagāti ar E vitamīnu. Tas ir tas, kurš nodrošina ādas elastību, stiprinot šūnu membrānas. Turklāt, ja jūsu ādai ir melngalvju rētas, tas var palīdzēt padarīt tās mazāk redzamas.
Es domāju, ka mūsu vidū ir vairāk riekstu mīļotāju nekā spināti, bet, tomēr, ja jums nepatīk tos ēst tieši tāpat, mēģiniet ar tiem pagatavot mērci (piemēram, pesto), pievienojiet sauju salātiem vai putra, izmantojiet tos cepot mājās gatavotu maizi vai cept zivis lazdu riekstu maizē. Un, protams, atcerieties, ka jāizvairās no karamelizētiem un sālītiem riekstiem.
Vai jūs ciešat no taukainas ādas? Ēdiet vairāk taukainas zivis! Lasis, kas ir tik bagāts ar omega-3 taukskābēm, ir jūsu labākais draugs un biedrs. Šī garšīgā zivs palīdz arī cīņā pret pirmajām novecošanās pazīmēm un ādas iekaisumu.
Arī piparmētru zaļumi palīdzēs tikt galā ar taukainu ādu. Zinātnieki ir atklājuši, ka augsts testosterona līmenis var būt viens no taukainas ādas un meiteņu pūtītes cēloņiem. Piparmētras palīdz samazināt šī hormona līmeni, tāpēc karstā laikā labāk atdzesēt ar aukstu piparmētru tēju nekā limonādi vai kolu.
Auzu pārslas pabeidz mūsu sarakstu. Cinks, kas ir tik bagāts ar šo kultūru, ir atbildīgs par kolagēna ražošanu un līdz ar to arī par ādas elastību. Turklāt auzu pārslu cienītāji reti cieš no pārmērīgas taukainas ādas un melniem punktiem.
No auzu pārslām var pagatavot daudz gardu ēdienu, un viena no garšīgākajām un vienkāršākajām ir mājās gatavota granola granola. Pārberiet auzu pārslas ar medu un sviestu, pievienojiet šķipsniņu sāls un sasmalcinātus riekstus un cepiet cepeškrāsnī apmēram pusstundu, līdz ik pēc 5 minūtēm maisa zeltaini brūnu krāsu. Gatavam muslim pievienojiet, piemēram, rozīnes vai žāvētus aprikozes un - voila! - brīnišķīgas un veselīgas brokastis jūsu ādai ir gatavas!
