Uzturs ietekmē ne tikai mūsu veselību, bet arī to, kā mēs izskatāmies. Profesionāli kosmetologi spēj sniegt detalizētu informāciju par tiem pārtikas produktiem, kurus lieto viņu pacienti. Ādas trūkumi ļoti bieži ir saistīti ar faktu, ka ķermenis vienkārši nesaņem vajadzīgās vielas vai, gluži pretēji, ir ar tām pārsātināts. Neviena kosmētika nekad nevar pilnībā slēpt šīs nepilnības, nemaz nerunājot par to, ka mūs no tām atbrīvo.
Veselai ādai nepieciešama līdzsvarota un pareiza uztura. Biežas diētas, neveselīgas pārtikas ļaunprātīga izmantošana - tas viss ir kaitīgi. Lai uzturētu labu ādas stāvokli, ir jāformulē un jāievēro pareiza diēta.
Vitamīni
Galvenais vitamīnu piegādātājs mūsu ķermenim, protams, ir pārtika. Mums katru dienu vajadzētu saņemt 13 vitamīnus. Tāpēc ir ļoti svarīgi vienmēr uzturēt līdzsvarotu uzturu. Skaistumam A, C un E tiek uzskatīti par ļoti svarīgiem vitamīniem.
Minerāli
Minerāliem organismā ir daudz svarīgu funkciju. Tie regulē šķidruma līmeni, hormonālo līdzsvaru, un šīs vielas ir mūsu ķermeņa celtniecības elementi. Dzelzs tiek uzskatīts par svarīgu elementu. To var "atrast" cūkgaļas aknās, olās, ābolos utt. Kālijs ir sastopams skābenēs, pupiņās. Galda sāls tiek uzskatīts par ļoti labu nātrija avotu; tas jālieto 5 gramus dienā. Arī mūsu ādai ir nepieciešami tādi elementi kā varš, fosfors, mangāns un selēns.
Olbaltumvielas un tauki
Olbaltumvielas ir galvenais šūnu elements mūsu ķermenī. Ar olbaltumvielu trūkumu āda sāk ātri novecot, un ķermenis zaudē arī imūno spēku. Tauki ir nepieciešami arī veselīgas ādas uzturēšanai, jo tie veido šūnu apvalku un tiem ir milzīga enerģētiskā vērtība.
Ogļhidrāti un šķiedra
Ogļhidrātiem ir ļoti svarīga loma. Viņi nes milzīgu enerģijas lādiņu ķermenim, kas baro muskuļus, nervu sistēmu un smadzenes.
Šķiedra palīdz attīrīt zarnas, kas arī tikai dod labumu ādai un ietekmē tās izskatu.
Tātad, lai iegūtu veselīgu ādu, jums jāēd pareizi. Noteikti iekļaujiet ikdienas uzturā:
- dārzeņi un augļi;
- izmantot piena un raudzētus piena produktus;
- ēst olbaltumvielu pārtiku, kā arī pārtikas produktus, kas satur taukus.
