Omlete ir viens no labākajiem ēdieniem, kas ieteicams tiem, kas vēlas zaudēt svaru brokastīs vai vakariņās. Bet dažas sastāvdaļas, kas veido omleti, var padarīt to ne tikai pēc iespējas veselīgāku, bet arī apmierinošu.
Tas ir nepieciešams
- - divas olas
- - divas ēdamkarotes zaļumu
- - divas ēdamkarotes piena
- - sāls pēc garšas
- - viena tējkarote kliju
- - eļļa cepšanai
Instrukcijas
1. solis
Jums būs nepieciešami vairāki zaļumu veidi. Paņemiet pētersīļus, spinātus, selerijas, dilles un zaļos sīpolus. Nomazgājiet zaļumus, nedaudz tos nosusiniet un smalki sagrieziet. Omletei pietiek ar divām ēdamkarotēm garšaugu, bet jūs varat palielināt daudzumu.
2. solis
Omlete satur klijas, kuras pārdod lielveikalos vai aptiekās. Paņemiet vienu tējkaroti klijas. Klijas ir noderīgs produkts tiem, kas zaudē svaru. Pirmkārt, tā ir tīra šķiedra. Tas palīdz efektīvi attīrīt ķermeni un satur daudz noderīgu vielu.
3. solis
Paņemiet divas olas, sadaliet tās traukā, labi sakuliet. Ielej pienu un maisa. Pievienojiet vienu tējkaroti klijas, samaisiet, ļaujiet piecas minūtes uzbriest. Maisījumam pievieno smalki sagrieztus zaļumus un arī labi sakuļ. Garšojiet omleti ar sāli pēc garšas.
4. solis
Multivarkas traukā ielejiet minimālu augu eļļas daudzumu. Ja iespējams, pilnībā pārtrauciet eļļas lietošanu. Ielejiet maisījumu multivarkas traukā. Uzstādiet cepšanas iestatījumu divdesmit minūtes. Ieslēdziet multivarku. Pēc tam, kad lēna plīts izslēdzas, pārnesiet omletu ar zaļumiem uz apkalpojošo šķīvi un pasniedziet.
