Nogurums, anēmija, skābekļa badošanās - šo slimību cēlonis var būt hemoglobīna līmeņa pazemināšanās cilvēka asinīs. Šo bieži sastopamo notikumu šajās dienās var izraisīt viss, sākot no grūtniecības līdz stresa situācijām. Nopietnā veselībai bīstamā situācijā ir nepieciešama tikai medicīniska palīdzība, kas sastāv no hemoglobīna līmeņa paaugstināšanas ar zālēm. Ja situācija nav steidzama un terapija nav nepieciešama, tad pārtikas produkti, kas jāiekļauj ikdienas uzturā, palīdzēs paaugstināt hemoglobīna līmeni asinīs.
Tikai daži cilvēki zina, ka halva satur diezgan lielu daudzumu dzelzs. Uz 100 gramiem tahini halvas ir 50 miligrami dzelzs, savukārt saulespuķē tas ir nedaudz mazāk - 33 miligrami.
Malts sezams, no kura tiek pagatavota takhinny halva, ir tikai ne tikai dzelzs, bet arī kalcija, cinka, fosfora, B, E vitamīnu krājums. Saulespuķu halva satur nedaudz mazāk dzelzs nekā takhinny halva, taču tā ir daudz vairāk nekā citos produktos.
Jūs varat palielināt hemoglobīna līmeni, iekļaujot ikdienas uzturā 50 gramus žāvētu sēņu. Regulāra sēņu zupu lietošana palīdzēs daudz ātrāk atjaunot asins sastāvu, jo 100 gamma produkta satur 30 miligramus dzelzs. Veģetāriešiem šī ir tikai lieliska alternatīva gaļas buljoniem.
Jūras veltēs, precīzāk vēžveidīgajās, ir tāds pats dzelzs daudzums kā žāvētās sēnēs. Lai iegūtu izcilu veselību un labu uzturu, ēdienkartē jāiekļauj kalmāri, ikri, ķemmīšgliemenes, garneles.
Klijas nesen ienāca modē. Šī veselīgā superbarība satur ne tikai dzelzi, bet arī B vitamīnu, kas ir iesaistīts hemoglobīna sintēzē. Tiesa, kliju pārpalikums radīs problēmas ar gremošanas traktu, nevajadzētu ar tām aizrīties cilvēkiem ar aizkuņģa dziedzera funkcijām. Parasti ar zemu hemoglobīna līmeni ieteicams ēst ēdamkaroti produkta katru dienu.
Ikdienas produktam uz galda jābūt brūnaļģēm vai jūraszālēm. Šī ir vēl viena superfood, kas satur dzelzi. 100 gramos brūnaļģes satur 12 miligramus. Pāris tējkarotes jūras aļģu, ko ēd katru dienu, ne tikai palielinās hemoglobīna līmeni, bet arī labvēlīgi ietekmēs visas ķermeņa funkcijas.
Ievērojams hemoglobīna pieaugums ir iespējams, mēnesi katru dienu vienkārši apēdot apmēram 100 gramus vārītu biešu vai dzerot 30 gramus biešu sulas. Svaiga biešu sula nav ļoti labi absorbēta, tāpēc vislabāk to turēt ledusskapī pēc vārīšanas apmēram stundu. Vēl labāk atšķaida bietes ar citu sulu, piemēram, apelsīnu, burkānu vai ābolu sulu.
Vai ir vērts runāt par granātābolu priekšrocībām? Galu galā ārsti iesaka šo konkrēto augli palielināt hemoglobīna līmeni. Tikai jāatgādina, ka granātābolu nav paredzēts lietot tiem, kam ir problēmas ar kuņģi. Koncentrētā sula ir jāatšķaida, un priekšroka jādod pašmāju svaigi spiestai.
