Dārzeņi un augļi ir īsts glābiņš tiem, kas uzrauga savu svaru, jo lielākajai daļai no tiem ir maz kaloriju. Turklāt tie ir svarīgi barības vielu avoti, kas mums sniedz veselību un jaunību.
Instrukcijas
1. solis
Tomātu enerģētiskā vērtība ir 23 kalorijas uz 100 g. Tie satur likopēnu - spēcīgu antioksidantu, kas aizsargā pret aterosklerozes attīstību. Visnoderīgākie ir vārīti un cepti tomāti, un svaigi augļi efektīvāk uzsūcas kopā ar augu eļļu. Tomātiem piemīt anti-novecošanās īpašības, tie uzlabo aknu darbību un pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu un nervu sistēmu. Turklāt tie satur hromu, kas normalizē svaru.
2. solis
100 g svaigos gurķos ir 14 kalorijas. Viņi ir slaveni ar to, ka tiem ir liels daudzums sārmainu sāļu, kas neitralizē kaitīgās skābes, kas organismā nonāk ar pārtiku. Gurķi pozitīvi ietekmē vairogdziedzera darbību, nervu sistēmu, palīdz attīrīt ķermeni un izvadīt toksīnus.
3. solis
Redīsi ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Satur dabīgas antibiotikas un organiskās skābes. Tas ir noderīgs gremošanai, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību un ir nepieciešams tiem, kas cieš no vielmaiņas traucējumiem, sirds un asinsvadu slimībām. Pētījumi rāda, ka redīsu regulāra lietošana palīdz novērst resnās zarnas vēzi. Viņu kaloriju saturs ir 19 kalorijas uz 100 g. Ja vēlaties uzkodas, varat ēst dažus redīsus, nebaidoties sabojāt figūru.
4. solis
Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, greipfrūti ir neaizstājami augļi. Uz 100 gramiem ir tikai 35 kalorijas. Tas izspiež lieko šķidrumu no ķermeņa, paātrina zemādas tauku sadalīšanos un samazina izsalkumu. Arī šis auglis uzlabo ādas elastību un piešķir jaunību. Greipfrūtu sula satur flavonoīdus, kas palīdz sadedzināt mārciņas, un tāpēc tā ir iekļauta uzturā kā papildu līdzeklis svara zaudēšanai.
5. solis
Arbūzs ir viens no populārākajiem svara zaudēšanas produktiem, jo tajā ir maz kaloriju (38 kalorijas uz 100 g). Tās augļi satur daudzas noderīgas vielas, piemēram, kāliju, dzelzi, kalciju, nātriju. Tas sastāv no 90% ūdens, tādējādi labi remdējot slāpes, attīrot aknas un nieres un ārstējot resnās zarnas iekaisumu. Iekļaujot arbūzu uzturā, jūs varat uzlabot imūnsistēmu, nodrošināt organismu ar cukuriem, novērst anēmijas un aterosklerozes risku, jo tas spēj noņemt asinīs lieko holesterīnu.
6. solis
Melone ir vērtīgs diētisks produkts, kas ilgu laiku ir izmantots svara zaudēšanai. Šim auglim ir 33 kalorijas uz 100 g. Melone satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas veicina gremošanu un saista taukus. Tam ir viegls diurētisks efekts, noņemot lieko ūdeni no ķermeņa. Melone arī paaugstina imunitāti un uzlabo garastāvokli.
