Veseli mati ir ne tikai to izskats. Matu veselība ir tieši atkarīga no mūsu uztura. Galu galā arī mati ir "jābaro". Veselīgs dzīvesveids veicina matu augšanu un izturību, un šādi pārtikas produkti ir īpaši piemēroti viņu vajadzībām.
Instrukcijas
1. solis
Lasis ir bagāts ar Omega-3 taukskābēm, kas palīdz augt gariem, grezniem matiem. Ķermenis pats nespēj ražot omega-3 taukskābes, tāpēc tās jāieņem kopā ar pārtiku. Trīs procentus matu veido Omega-3 taukskābes, kas baro matu folikulus un šūnu membrānas, kas veicina matu veselīgu augšanu.
2. solis
Jūs, iespējams, bieži aptiekās redzat biotīna piedevas, kas apzīmētas kā līdzekļi matu izkrišanai. Biotīns (H vitamīns) ir ūdenī šķīstošs B kompleksa vitamīns, kas uzlabo matu un galvas ādu. Tas ražo keratīnu, kas padara matus spīdīgus, zīdainus un pasargātus no vides ietekmes. Biotīna avoti ir auzu pārslas, liellopa aknas, raugs, ziedkāposti, rieksti, spināti, vārītas olas (īpaši dzeltenums), tomāti, apelsīni, āboli, melones, kukurūza un bietes.
3. solis
Dzelzs ir būtiska matu augšanai. Pētnieki ir atzīmējuši saikni starp dzelzs deficītu un matu izkrišanu. Zaļajos lapu dārzeņos ir daudz dzelzs. Un jo zaļāk, jo labāk.
4. solis
Hipotireoze, kurā vairogdziedzeris neražo pietiekami daudz vairogdziedzera hormona, var novest pie matu retināšanas. Jods ir nepieciešams, lai uzturētu veselīgu vairogdziedzera darbību. Pārtika, kas bagāta ar jodu, ir jūras aļģes, olas, gaļa, piens, sviests, graudi, ķiploki un spināti.
5. solis
A un C vitamīni palīdz matu folikuliem ražot sebumu, kas darbojas kā dabisks kondicionieris. Spināti, brokoļi un kāposti ir lieliski šo vitamīnu avoti. A vitamīns ir būtisks arī veselīgas ādas un gļotādu uzturēšanai.
6. solis
Matu augšanai nepieciešams daudz olbaltumvielu. Pupas, lēcas un citi pākšaugi ir lieliski olbaltumvielu, dzelzs un cinka avoti.
7. solis
Ārējai lietošanai rozmarīna eļļa ir lieliski piemērota, kas uzlabo asinsriti. Tas arī stimulē matu augšanu. Vienkārši pievienojiet dažus pilienus rozmarīna ēteriskās eļļas šampūnam vai kondicionierim.
