Biezpiena kastrolis ir veselīgs un garšīgs. Un, ja jūs joprojām gatavojat ātri un viegli, tad brokastīs nav labākas receptes.
Biezpiena sacepums ir viens no veselīgākajiem un vienkāršākajiem ēdieniem, ko varat pagatavot brokastīs. Tam ir daudz šķirņu. Sastāvdaļu daudzums un sastāvs var atšķirties. Šeit ir vēl dažas kastroles receptes, kuras ir viegli pagatavojamas un garšīgas.
Trīs sastāvdaļu biezpiena kastrolis
Tas gatavo ļoti ātri, labi garšo, īpaši bērniem. Bet šo produktu nevar saukt par diētisku, tādēļ, ja jūs sekojat skaitlim, neaizraujieties.
Kalorijas uz 100 g: 225 Kcal, BZHU 12/7/20.
Jums būs nepieciešams:
1. Biezpiens bez piena tauku aizstājējiem (5%) - 500 g;
2. iebiezināts piens (obligāti vesels) - 1 bundža (380 g);
3. Olas - 3 gab.
Sagatavošana:
Visas sastāvdaļas sajauc traukā un 60–90 sekundes sita ar blenderi. Iegūto masu ielej cepšanas traukā. Ja forma ir silikona, jums tas nav jāieeļļo, jebkuru citu viegli ieeļļojiet ar augu eļļu. Cep 180 grādos, līdz virsū parādās zeltaini brūns.
Biezpiena sacepums ar āboliem
Kaloriju saturs uz 100g: 84 kcal, B / W / U - 12/3/2.
Jums būs nepieciešams:
1. Beztauku biezpiens - 180 g; 2. Ola - 1 gab.;
3. Āboli - 50 g;
4. Auzu pārslas - 1 ēdamkarote. l;
5. Dabīgais jogurts - 1 ēdamkarote. l.
Sagatavošana:
Biezpienu sasmalciniet ar dakšiņu, pievienojiet auzu pārslu. Smalki sagrieziet ābolu un pievienojiet biezpienam ar pārslām, pievienojiet olu. Labi samaisiet, ielieciet cepšanas traukā un notīriet ar jogurtu. Cepiet 190 grādos 20-25 minūtes.
Biezpiena sacepums ar rozīnēm
Kaloriju saturs uz 100g: 105 kcal, B / W / U - 12/3/9
Jums būs nepieciešams:
1. Beztauku biezpiens - 250 g;
2. Piens 1% - 1/2 ēdamk.
3. Olas - 2 gab;
4. Manna - 2 ēd.k. l;
5. Sāls - 0,5 tējk;
6. Rozīnes - pēc garšas;
7. Cukurs - 3 tējk.
Sagatavošana:
Sajauc mannu ar pienu un atstāj uz 10 minūtēm, lai uzbriest. Vispirms rozīnes ir tvaicē un žāvē. Olas sakuļ ar cukuru, pievieno biezpienu, sāli, uzbriedinātu mannu un rozīnes. Visu samaisa un lej ietaukotā veidnē. Jūs varat apkaisīt ar mannu, lai kastrolis nepieliptu apakšā. Cepiet 200 grādos 40-45 minūtes, atstājiet kastroli slēgtā krāsnī, līdz tā atdziest.
Biezpiena sacepums ar magoņu sēklām
Kaloriju saturs uz 100 gramiem - 93 kcal, B / W / U - 14/3/3
Jums būs nepieciešams:
1. Beztauku biezpiens - 500 g;
2. Kefīrs 1% - 100 g;
3. Ola - 2 gab.
4. Auzu milti - 20 g;
5. pilngraudu milti - 15 g;
6. Magone - 2 tējk;
7. Vanilīns - pēc garšas;
8. Cukurs - 3 tējk;
Sagatavošana:
Sajauc visas sastāvdaļas, izņemot magoņu. Sagatavotajā formā ielieciet 2/3 mīklas. Atlikušajā biezpiena masā pievienojiet magoņu sēklas, labi samaisiet un ielieciet arī veidni. Cep 180 grādos 50-60 minūtes. Sagatavoto kastroli atstāj slēgtā krāsnī, līdz tā pilnībā atdziest.
Biezpiena sacepums ar banāniem
Kaloriju saturs uz 100 gramiem - 110 kcal, B / W / U - 12/3/4
Jums būs nepieciešams:
1. Beztauku biezpiens - 250 g;
2. Olas - 2 gab;
3. Banāni - 2 gab.
4. Cukurs - 3 tējk.
Sagatavošana:
Ar mikseri sakuļ biezpienu ar olām un cukuru. Sasmalciniet banānus ar dakšiņu, sajauciet tos ar biezpiena masu, visu ielieciet veidnē un ievietojiet iepriekš uzkarsētā krāsnī. Cepiet 180 grādu temperatūrā 20 minūtes.
Labu apetīti!
