Rullīši Ar Tunci, Spinātiem Un Burkāniem

Satura rādītājs:

Rullīši Ar Tunci, Spinātiem Un Burkāniem
Rullīši Ar Tunci, Spinātiem Un Burkāniem

Video: Rullīši Ar Tunci, Spinātiem Un Burkāniem

Video: Rullīši Ar Tunci, Spinātiem Un Burkāniem
Video: lavaša uzkoda 2024, Marts
Anonim

Šos oriģinālos ruļļus ar tunci, spinātiem un burkāniem var pasniegt jūsu bērnam kā veselīgas brokastis. Un pieaugušajiem būs noderīgi izmēģināt šādu veselīgu uzkodu.

Rullīši ar tunci, spinātiem un burkāniem
Rullīši ar tunci, spinātiem un burkāniem

Tas ir nepieciešams

  • Sešām porcijām:
  • - cannellini pupiņas - 400 g;
  • - tunzivju konservi - 400 g;
  • - konservēti pipari - 200 g;
  • - Čedaras siers - 150 g;
  • - svaigi spināti - 130 g;
  • - tortiljas - 6 gabali;
  • - divi burkāni, sīpols;
  • - citronu sula, olīveļļa - 3 ēdamk. karotes.

Instrukcijas

1. solis

Ielieciet pupiņas bļodā, pievienojiet nedaudz sulas no kannas (bet ne visas!).

2. solis

Pievieno olīveļļu, citrona sulu. Sasmalciniet līdz biezenim, pēc vajadzības pievienojiet vairāk šķidruma no burkas. Sāls pēc garšas.

3. solis

Sildiet tortiljas, izklājiet tās ar pupiņu pastu. Tad izklāj spinātu lapas, tunci, sasmalcinātus sīpolus, sloksnēs sagrieztus piparus, noplucinātus burkānus. Pārkaisa ar rīvētu Čedaru.

4. solis

Tagad paliek ietīt tortiljas ruļļos, aptinot malas uz iekšu. Rullīši ar tunci, spinātiem un burkāniem ir gatavi.

Ieteicams: