Mūsdienās ir daudz ārstēšanas veidu, kā arī medikamenti, kas var palīdzēt noguruma novēršanai. Tomēr tie ir dārgi un var izraisīt dažas blakusparādības. Jūs varat mazināt nogurumu, ēdot noteiktus pārtikas produktus.
Spināti
Spinātiem kā lapu zaļajiem dārzeņiem ir augsta uzturvērtība. Satur vitamīnus C, B, magniju, kāliju, dzelzi. Pateicoties tam, spināti palielina sarkano asins šūnu veidošanos, palielina skābekļa transportēšanu visā ķermenī, kā arī vielmaiņu. Tas palīdz personai saglabāt modrību.
sarkanie pipari
C vitamīns, spēcīgs antioksidants, ir būtiska uzturviela spēcīgai imunitātei, kā arī virsnieru veselībai. Lietojot pietiekami daudz šī antioksidanta, jūs varat samazināt hormona ražošanu, kas izraisa gan fizisku, gan emocionālu stresu. Par laimi, šis vitamīns lielos daudzumos atrodams dažādos pārtikas produktos, īpaši sarkanajos piparos. Turklāt šķiedrvielu un folijskābes klātbūtne piparos palīdz C vitamīnam aktīvi tikt galā ar nogurumu.
Banāni
Banāni vienmēr tiek uzskatīti par lielisku ēdienu cīņā pret nogurumu. Tie satur milzīgu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un uzturvielu, piemēram, vitamīnus B, C, kāliju, šķiedrvielas, omega-3 taukskābes, ogļhidrātus. Tas palīdz augļiem cīnīties ar apātijas simptomiem, piemēram, nogurumu, reiboni un citiem. Turklāt banāni satur dabiskus cukurus, kas palīdz palielināt enerģiju un saglabāt enerģiju.
Ieteicams tos lietot katru dienu vai ikreiz, kad jūtaties noguris.
Zaļā tēja
Zaļo tēju var izmantot arī, lai apkarotu nogurumu un palielinātu garīgo sniegumu. Un tas viss pateicoties polifenoliem, kuriem piemīt spēja ietekmēt garīgo stāvokli.
Dzert vismaz 1-2 tases zaļās tējas dienā.
Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas satur vitamīnus, minerālvielas, olbaltumvielas, omega-3 taukskābes un citas vērtīgas vielas. Tos var izmantot kā veselīgas uzkodas, lai uzlabotu imunitāti, palielinātu enerģiju un atvieglotu noguruma simptomus. Turklāt ķirbju sēklas stimulē labu miegu un nomierina prātu.
Ēdiet sauju ķirbju sēklu kā uzkodu visas dienas garumā.
