Lielākajai daļai cilvēku, it īpaši metropoles teritorijās dzīvojošajiem, ir zināms sabrukšanas stāvoklis. Tas notiek pat no rīta, kad viņš vēl neko nav izdarījis, un jau ir noguris.
Īpaši bieži letarģija un bezcēloņu nogurums mūs apmeklē aukstajā sezonā. Tiek uzskatīts, ka vainojama hipovitaminoze. Bet multivitamīnu preparāti ne vienmēr var uzlabot mūsu pašsajūtu. Daudzi cilvēki izmanto stimulantus kafijas, stipras tējas veidā, taču to iedarbība ir īslaicīga.
Tikmēr ir pārtikas produkti, kas var arī dot mums enerģiju, enerģiju, turklāt tie ir ārkārtīgi noderīgi arī ķermenim.
Vispirms ir auzu pārslas. Nav nejaušība, ka šī putra tiek uzskatīta par labāko brokastu variantu. Tas satur daudz tiamīna (B1 vitamīns), kas palielina izturību un palīdz ķermenim tikt galā ar stresu. Tiamīns palielina arī apetīti, kuras var trūkt no rīta. Auzu pārslās ir daudz mikroelementu, kas nepieciešami mūsu ķermenim, tie ir kālijs, magnijs, kalcijs, fosfors un citi. No vitamīniem var atšķirt vitamīnus A, E, K un B. Lielais šķiedrvielu un ogļhidrātu saturs rada ilgstošu piesātinājumu un spēka pieplūdumu.
Pākšaugi palīdzēs justies vairāk uzmundrinātam. Traukos, kas gatavoti no pupiņām, lēcām, zirņiem vai dabīgām sojas pupām, ir daudz augu olbaltumvielu un salīdzinoši maz ogļhidrātu, tāpēc tie ir ļoti vērtīgi tiem, kas vēlas zaudēt svaru, nejūtot nespēku. Minerālvielas (dzelzs, fosfors, kālijs) un vitamīni (A, C, B, PP) pākšaugos padara tos ļoti noderīgus organismam. Šķiedra, kas ir lielos daudzumos, palīdz normalizēt vielmaiņu un labāk asimilēt noderīgas sastāvdaļas.
Rieksti palīdz atjaunot sparu un aktivizēt smadzenes. Tie ir daudzu mikroelementu un vitamīnu avots. Jāatceras tikai tas, ka rieksti satur diezgan daudz kaloriju un lielos daudzumos var būt grūti sagremojami, tāpēc to ikdienas uzņemšana nedrīkst pārsniegt nedaudz. Protams, labāk ir izmantot kaltētus riekstus, nevis grauzdētus riekstus, īpaši ar sāli vai cukuru.
Vēl viens vērtīgs produkts ir jogurts. Bifidobaktēriju klātbūtnes dēļ tas patiešām palīdz gremošanai, uzlabo imunitāti un piešķir vitalitāti. Tas viss savukārt uzlabo garastāvokli un rada mundruma lādiņu. Protams, noderīgi ir citi raudzēti piena produkti, tie visi ir kalcija avoti, taču tieši enerģijas un vitalitātes labad ieteicams lietot jogurtu.
Augļi un dārzeņi ir pildīti ar vitamīniem un palīdz mums justies modrākiem. Bet starp visām šīm dabas dāvanām daudzveidība pētnieki izceļ burkānus, spinātus un banānus. A vitamīns, kuru mums piegādā burkāni, dod spēku un enerģiju visai dienai. Tāpēc no rīta tik ieteicams izdzert glāzi burkānu sulas vai apēst burkānu salātus. Spināti ir īpaši vērtīgi, jo visas labvēlīgās īpašības tajos tiek saglabātas pat pēc termiskās apstrādes. Viņš arī spēj ievērojami palielināt mūsu jautrību un spēju strādāt.
Banāns ir lielisks kālija avots un dabisks antidepresants. Tas ātri nomāc izsalkumu un uzreiz enerģiju, tas ir arī ērti, jo jūs vienmēr varat to ņemt līdzi un ēst gandrīz visur, lai kur mēs atrastos.
