Kalcijs ir ļoti svarīgs elements cilvēka ķermenī. Lielākā daļa no mums atceras, ka kalcijs ir būtisks arī stipriem kauliem. Bet ne visi zina, kādus produktus tas satur.
Instrukcijas
1. solis
Sparģeļu pupiņas ir lielisks barojošu barības vielu avots, ieskaitot kalciju, folātus un kāliju.
2. solis
Sīrups. Izrādās, ka papildus milzīgajam dzelzs daudzumam melases satur vairāk kalcija nekā pienā. To var izmantot parastā cukura vietā, lai palielinātu ikdienas kalcija un dzelzs daudzumu.
3. solis
Apelsīni. Citrusaugļi satur arī daudz kalcija viegli sagremojamā veidā.
4. solis
Brokoļi. Lielais kalcija saturs padara brokoļus par "dārzeņu karalieni".
5. solis
Putra ir veselīgs ēdiens, bagāts ar minerālvielām, ieskaitot kalciju.
6. solis
Auzu pārslas. Ievērojams daudzums kalcija ir arī tradicionālā angļu ēdienā.
7. solis
Lasis. Laša kalcijs labi uzsūcas taukskābju klātbūtnes dēļ.
8. solis
Tofū. Tofu porcija satur apmēram 500 mg kalcija.
9. solis
Sojas piens. Tas satur vēl vairāk kalcija nekā parasta govs.
10. solis
Sardīnes. Šis jūras zivju veids ir ļoti populārs zemā piesārņotāju satura, kā arī kalcija klātbūtnes dēļ.
