Daudziem putra ir regulāras brokastis. Graudaugi satur vitamīnus un lēnus ogļhidrātus, kas enerģiju nodrošina vairākas stundas. Bet ne visi graudaugi tiek radīti vienādi.
Auzu pārslas ir vispopulārākā putra
Auzu pārslas tiek uzskatītas par vienu no veselīgākajām. Auzu pārslas ir būtiska angļu brokastu sastāvdaļa, un cilvēki Lielbritānijā vienmēr ir slaveni ar savu dedzību veselībai. Šī putra ilgu laiku dod sāta sajūtu, tajā ir arī daudz vitamīnu un mikroelementu, kas enerģiju dod visai dienai. Diētas sievietes uzturā var iekļaut arī auzu pārslu. Vārīts ūdenī un bez cukura tas nepievienos papildu mārciņas. Un pēc garšas putrai varat pievienot svaigu augļu gabalus.
Auzu pārslu pagatavošanai nelietojiet populāras ātrās pārslas. Tie tiek apstrādāti īpašā veidā, zaudējot labvēlīgās īpašības.
Griķi ir līdzeklis pret visām slimībām
Griķus var pasniegt no rīta kā piedevu vai kā piena putru. Griķi lielāko dienas daļu nodrošina arī sāta sajūtu. Putra satur šķiedrvielas, bez kurām pareiza zarnu darbība nav iespējama. Arī graudaugos ir antioksidanti un folskābe. Griķi ir slaveni ar holesterīna izvadīšanu no ķermeņa un asinsspiediena pazemināšanu. Tomēr tajā ir daudz cietes, kas jāņem vērā diētas cienītājiem.
Noderīgas ir ne tikai griķu putraimi, bet arī griķu lapas un ziedi.
Prosa ir nepelnīti aizmirsta putra
Prosas biezputra nav tik populāra kā manna vai auzu pārslas, taču tai ir arī daudz ieguvumu veselībai. Prosa satur cinku, varu, mangānu, kāliju un niacīnu, kas palīdz cīnīties ar sirds un asinsvadu slimībām. Ēdot prosu no rīta, normalizējas vielmaiņa, kas palīdz zaudēt svaru. Putra satur arī aminoskābes, kas ir muskuļu celtniecības elementi.
Pērļu mieži - narkotiku vietā
Miežu biezputru ir diezgan grūti pagatavot - vispirms to vajag mērcēt vairākas stundas, un pēc tam iesildīt ūdens vannā. Tomēr pērļu miežu plāksne no rīta atvieglos vīrusu slimības gripas un saaukstēšanās laikā. Pērļu mieži satur lizīnu, vielu, kas palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem. Mieži noņem arī toksīnus un palīdz saglabāt skaistu figūru.
Manka - neaizraujies
Neskatoties uz popularitāti, manna nav veselīgākā. Tas satur daudz ogļhidrātu un nelielu daudzumu barības vielu, un tā bieža lietošana var kaitēt skaitlim. Tomēr mannas apvalka īpašību dēļ tā ir noderīga kuņģa-zarnu trakta iekaisumam. Pretēji izplatītajam uzskatam manna nav ļoti noderīga bērniem, jo tā negatīvi ietekmē kalcija uzsūkšanos.
